TODO ES VERDE PARA MÍ
DISFRUTE DE SU TIEMPO EN FAMILIA
Usted necesita comer más alimentos verdes.
No, esto no significa Skittles verdes. Las verduras verdes constituyen uno de los grupos de alimentos más importantes, y la mayoría de las personas no están comiendo lo suficiente de ellas. Pero si decide obtener más nutrientes de los vegetales verdes, recuerde que no todos los vegetales verdes están hechos de lo mismo. La espinaca de hojas oscuras es básicamente un súper alimento, que ofrece proteínas, hierro, vitamina A y toneladas de minerales. Mientras tanto, la lechuga iceberg o el apio pueden llenar su estómago, pero ofrecen poco o ningún valor nutricional. La próxima vez que vaya a la tienda de comestibles, esté atento a estas verduras verdes de primera calidad que son deliciosas y nutritivas a la vez. AGUACATE O PALTA Son sabrosas, están de moda y son excelentes para la vista. Los aguacates son una gran fuente de un antioxidante llamado luteína, que mejora la salud de los ojos. También son ricos en vitamina E. Los investigadores han notado recientemente que las personas que obtienen la mayor parte de su vitamina E de su dieta tienden a tener un menor riesgo de enfermedad de Alzheimer. ¡Razón de más para disfrutar de esa tostada con aguacate! EDAMAME ¿Busca un tentempié de media tarde que le llene el estómago? Evite las papas fritas y sírvase un poco de edamame. Estos frijoles de soya japoneses se ven normalmente en los menús de sushi, pero también están fácilmente disponibles en la sección de congeladores de su supermercado local. El Edamame es delicioso y una gran fuente de proteínas, lo que lo convierte en el bocadillo perfecto. BERROS Haga a un lado el kale o col rizado; aquí está la verdadera reina del verde. Con más calcio que la leche, más hierro que las espinacas y más vitamina C que una naranja, el berro es una de las mejores verduras que no está comiendo. Con todas estas vitaminas adicionales, se ha demostrado que el berro mejora la salud del corazón, los huesos e incluso actúa como un antidepresivo. La próxima vez que necesite un estimulante, considere una ensalada de berros. ¡Todo su cuerpo se lo agradecerá! Las malas experiencias de la infancia con espinacas enlatadas o coles de Bruselas al vapor son la razón por la que muchas personas evitan las verduras verdes. Pero la sección de productos está llena de opciones sabrosas y saludables que esperan aparecer en su plato y mejorar su bienestar.
TOMANDO UN DESCANSO DE SU TELÉFONO
Es importante reservar tiempo para estar con la familia, pero puede ser difícil cuando todo el mundo está siempre al teléfono celular. El uso constante del teléfono celular se ha convertido en un problema global, y el hábito es difícil de romper, porque dependemos, en gran medida, de los dispositivos móviles para el trabajo, la escuela y para mantenernos en contacto con amigos y familiares. Afortunadamente, hay muchas aplicaciones que pueden reducir la frecuencia con la que está en su teléfono y minimizar las distracciones. SIEMPO. Luego de instalar Siempo en su teléfono, le preguntará qué aplicaciones pueden distraerlo. Una vez que los seleccione, la aplicación alejará esas aplicaciones de la pantalla de inicio y colocará las importantes, como las aplicaciones de mensajería, contactos, correo electrónico y calendario, en la primera pantalla. También puede designar horas para aplicaciones específicas que se utilizarán a lo largo del día. STAY FOCUSED. Stay Focused es como Siempo, pero hay algunas diferencias significativas. Puede configurar los horarios para acceder a determinadas aplicaciones y bloquear las que más lo distraigan. Stay Focused también tiene un “modo estricto” que le impide desinstalarlo, así que asegúrese de pensarlo bien antes de activar el bloqueo, porque no tendrá acceso a esas aplicaciones específicas hasta que se acabe el temporizador. FOREST. En el momento en que Forest toma el control de su dispositivo durante un tiempo determinado, la aplicación comienza a hacer crecer un árbol. Una vez que el árbol ha crecido completamente, su tiempo ha terminado, y se une a los otros árboles que crecieron durante otras pausas. Si agarra el teléfono y trata de acceder a una aplicación, Forest le enviará una notificación preguntándole si quiere matar a su árbol bebé rindiéndose. ¿Quién dice que la culpa no es un buen motivador? Además de las aplicaciones. Además de usar estas aplicaciones, silenciar el teléfono y ponerlo en otra habitación, dejarlo en el coche si sale a cenar, o guardarlo en el bolso o en el bolsillo trasero durante un evento social, también puede reducir el tiempo que pasa frente a la pantalla. Tener el teléfono fuera de la vista y fuera de alcance mantendrá a raya la tentación de sacarlo. Pasar tiempo con su familia es crucial, y con estas aplicaciones y consejos, disfrutará de la compañía de los demás sin demasiadas distracciones en la pantalla. 2 www.ElAbogadoAmigo.com
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