Commencez par vous. Trois fois par jour : il sufft (mais ce n'est pas toujours fa- cile) de ritualiser les sessions. Pendant cinq minutes : c'est simple, avec une montre ou un téléphone, et puis, ce n'est pas très grave si vous ne respirez pas exactement cinq minutes, tant que vous au- rez respiré environ trente fois pendant la session (6 respi- rations pendant 5 minutes). Six respirations par minute : c'est le seul élément du 365 qui demande de la précision. Il s'agit d'une fréquence de résonance à laquelle l'oscillation de notre système ner- veux autonome alterne avec la plus grande amplitude. C'est à cette fréquence respiratoire que les effets sont constants et maximaux. Six respirations par minute c'est la fréquence optimale pour une pratique réussie de la Co- hérence Cardiaque.
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