Vos questions de cohérence cardiaque et nos réponses
Effets inattendus possibles Par effets inattendus possibles, nous faisons allusion à des effets surprenants parfois gênants ou temporairement inconfortables, qui peuvent survenir avec une pratique régulière de Cohérence Cardiaque. Principe général La Cohérence Cardiaque n'a aucune contre-indication à sa pratique. Par contre, surtout en début de pratique, certains effets inconfortables ou gênants peuvent survenir. Ils cèdent en général avec le temps et, parfois demandent une progressivité d'installation de la pratique. Ces effets ne sont jamais dangereux et ils sont sans risque pour la santé. Les effets inattendus sont souvent liés à une modification physiologique déclenchée par la prise en charge d'une respiration qui d'automatique et involontaire devient consciente et modulée par la volonté. C'est une question d'habituation dans la plupart des cas. Le principe général lors de la constatation d'un effet inattendu gênant est toujours le même : arrêter la séance et la reprendre plus tard. Si la survenue de l'effet gênant se renouvelle, mettre en place une progressivité de l'installation de la Cohérence Cardiaque. La progressivité La progressivité de l'installation de la Cohérence Cardiaque se fait de deux façons : Modification de la durée des séances La durée habituelle d'une séance de Cohérence Cardiaque est d'environ 5 minutes. En cas d'effet inattendu ou gênant, il est possible de commencer par des séances de 1 minute pendant plusieurs jours, puis 2 minutes pendant plusieurs jours, puis 3 minutes jusqu'à ce que ce soit toujours confortable. Modification de la fréquence respiratoire Il est aussi possible de réduire progressivement la fréquence respiratoire en conservant toujours une durée identique pour l'inspiration et pour l'expiration. Commencer à respirer 12 fois par minute par exemple (fréquence normale de respiration calme) puis descendre à 10 fois par minutes, puis 9 etc.
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