Vos questions de cohérence cardiaque et nos réponses
Vous reprendrez plus tard de façon progressive. Pour cela, vous avez deux options : Progressivité de durée des séances : commencez par des séances de une minute, puis dès qu'elles sont bien tolérées passez à deux minutes etc …. C'est le plus simple et cela prendra le temps que ça prendra. Progressivité de la fréquence cardiaque : commencez par respirer lentement en égalisant les temps inspiratoires et expiratoires. Pour cela vous pouvez compter mentalement les secondes. Puis, dès que cette respiration lente est bien tolérée, augmentez très progressivement la durée des inspirations et des expirations (exemple 3 secondes d'inspiration, 3 secondes d'expiration soit 10 respirations par minute). Normalement, en quelques semaines, tout sera réglé et bien accepté. J'ai la gorge serrée Question : J'ai souvent la gorge serrée lorsque je pratique, est-ce normal ?
Réponse :
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