Vos questions de cohérence cardiaque et nos réponses
Organisation de la pratique Pendant la pandémie Puis-je pratiquer avec le masque ? Question : Est-ce que le port du masque gêne la pratique de la cohérence cardiaque ? Réponse : Depuis le début de la pandémie, l'une des questions les plus fréquentes qui nous est posée peut se résumer ainsi : Puis-je pratiquer la Cohérence Cardiaque avec le masque ? Ma réponse est OUI, et j'ajouterai que la pratique de la Cohérence Cardiaque devrait être encore plus encouragée en ces temps incertains. Permettez-moi de développer la réponse : La pratique de la Cohérence Cardiaque se décompose en plusieurs routines. Tout d'abord, la pratique régulière au moyen du 365 se fait en général lorsqu'on est seul, dans le calme, de façon programmée, quasi rituelle. Pour cette pratique routinière de fond, il est toujours possible de s'isoler, d'enlever le masque et de pratiquer. C'est la posture la plus naturelle et physiologique. Je rappelle que c'est trois fois par jour, six respirations par minute pendant cinq minutes. Je serais très surpris que vous ne puissiez pas trouver quinze minutes par jour pour passer du temps en contact avec votre respiration, seul à seul avec vous-même. Pour les mini-sessions de recentrage , si vous êtes dans un environnement où le port du masque est recommandé, voire obligatoire, la durée courte de la mini-session n'est en rien gênée par la présence du masque. Ce n'est ni la quantité de l'air mobilisée, ni l'intensité de la respiration qui sont concernées par la pratique mais la durée de l'inspiration et de l'expiration que l'on égalise. Je dis bien la durée et pas la puissance ou la quantité. En général, chez l'adulte environ cinq secondes d'inspiration, suivies de cinq secondes d'expiration. Mais c'est beaucoup moins important d'être précis pour les mini-sessions qui n'ont pour objectif que le recentrage, le retour au neutre.
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