Sănătatea ta mintală pe secție
Ai grijă de sănătatea ta mintală din secție Bunăstarea ta emoțională este importantă în timpul spitalizării. A fi în spital poate fi stresant, dar există lucruri pe care le poți face pentru a-ți susține sănătatea mintală:
Discutați cu asistentele - Dacă vă simțiți dezamăgiți sau anxioși, informați o asistentă. Vă pot îndruma către servicii de asistență pentru a vă ajuta să vă simțiți mai bine. Vorbește cu alții - Vorbește cu alți pacienți din secție sau cere unei asistente să contacteze un voluntar care să vină să stea cu tine. Rămâneți conectat - Cereți-i celor dragi să viziteze sau să sune/un chat video dacă vă lipsesc. Păstrați legătura cu lumea exterioară. Activități - Citiți, ascultați muzică, priviți televizorul sau faceți exerciții simple în pat sau în scaun. Mergeți la plimbare dacă puteți și nu ați fost sfătuit altfel. Rămâneți activ și implicat vă poate ridica starea de spirit. Luați aer curat - Cereți să petreceți timp afară dacă vremea o permite. Lumina soarelui și natura sunt bune pentru sănătatea mintală. Dormiți bine - Evitați ecranele înainte de culcare. Cereți dopuri pentru urechi dacă zgomotul vă afectează somnul. Mâncați bine - Bucurați-vă de mesele și gustările de la spital. Nutriția adecvată vă oferă energie și stabilizează starea de spirit.
Relaxați-vă - Faceți exerciții de respirație profundă sau întinderi blânde.
Amintiți-vă, este normal să vă simțiți îngrijorat, trist sau plictisit uneori. Discutați cu o asistentă dacă emoțiile sunt copleșitoare. Suntem aici pentru a vă ajuta să vă simțiți cât mai bine.
Cuprins
Made with FlippingBook Ebook Creator