בריאות
לא צריך מהפכות, רק כמה צעדים פשוטים שנכנסים ליומיום ומשנים אותו מבפנים חיים בריאים בקלות: טיפים קטנים שמייצרים שינוי גדול
חיים שלנו מתנהלים בקצב מסחרר. בין פגישות, התחייבויות ומסכים, שלא לדבר גם על ההתראות המלחיצות שהן מנת חלקנו
כאן בשנים האחרונות, לא פעם אנחנו שוכחים לעצור, לנשום ולהקדיש רגע לעצמנו. אבל בריאות לא חייבת להיות פרויקט ענק או מהלך דרמטי. להפך, היא מתחילה מצעדים קטנים, כאלה שלא דורשים מאמץ גדול, אבל כן מייצרים שינוי אמיתי לאורך זמן. הכתבה הזו היא ערכת כלים פשוטה, חמש דרכים שתוכלו לאמץ כבר היום כדי להרגיש טוב יותר. שייק איט אפ: בוקר ירוק בכוס אין כמו לפתוח את היום עם משהו קליל ורענן שמטעין את הגוף ואנחנו לא מתכוונים לקפה. חופן עלי תרד או קייל, חצי מרכיבים (לשתי כוסות): בננה, חצי תפוח, כוס מים או חלב שקדים וכפית זרעי צ’יה או פשתן למי שרוצה חיזוק נוסף. מכניסים הכול לבלנדר, מערבבים עד איך מכינים: שהמרקם חלק וזהו. אפשר להוסיף ג’ינג’ר לגרסה יותר חריפה טיפ שדרוג: או להחליף את הבננה בתותים לטוויסט מתוק. תנו לצוואר מקום: מתיחה שמחזירה חמצן למוח אחרי שעות של עבודה מול מחשב הצוואר והכתפיים צועקים הצילו. מתיחה קצרה
יכולה לעשות פלאים. יושבים מה עושים: זקוף, משחררים כתפיים, מטים את הראש בעדינות לצד ימין כך שהאוזן מתקרבת לכתף, שניות 20 מחזיקים כ־ וחוזרים למרכז. אחר כך
ישראייר מגזין | 42
Made with FlippingBook - Online catalogs