בריאות
הסטרס קורטיזול, מעלה תחושת רוגע ומחזיר תחושת איזון. לפעמים זה כל ההבדל בין יום אפור לבין רגע של רעננות. מים עם אופי רבים מאיתנו שוכחים לשתות מספיק במהלך היום והגוף מרגיש את זה. במקום מים רגילים, ממלאים בקבוק מה עושים: גדול ומוסיפים כמה פרוסות לימון, עלי נענע או אפילו חתיכות מלפפון. המים הופכים מרעננים וטעימים יותר, וזה גורם לנו לשתות בלי להתאמץ. שתייה מספקת משפרת ריכוז, למה זה עובד: מונעת עייפות ותורמת לתחושת רווחה כללית. כשזה טעים, זה פשוט עובד. בריאות בקטנה: עוד רעיונות זריזים • דקות באמצע היום. גם 10 של לצאת להליכה שורף קלוריות וגם מנקה את הראש. • אחת בתה ירוק. קפאין עדין להחליף כוס קפה יותר ונוגדי חמצון. • . עצירה של חצי דקה לכוון תזכורת לנשום לנשימה מודעת משנה אנרגיה. • . סרטון קצר או בדיחה עם חבר. גם זו לצחוק תרופה.
עושים אותו דבר לצד שמאל. המתיחה משחררת מתח מצטבר, למה זה עובד: משפרת זרימת דם ומחזירה קלילות לתנועה. זה לוקח פחות מדקה והתוצאה מיידית. פלייליסט קצר שמרים מצב רוח לפעמים כל מה שצריך כדי לנער את הנפש, זה שיר טוב. יש את הרגע הזה שמגיע ואתם מרגישים שדי, אתם כבר לא יכולים לסבול את היום הזה. אז 4 - 3 מכינים מראש פלייליסט קצר של מה עושים: שירים שמעודדים מצב רוח, כאלה שמזיזים את הגוף או גורמים לך לחייך בלי לשים לב. בזמן לחץ או עייפות פשוט לוחצים פליי. מוזיקה משפיעה ישירות על מערכת למה זה עובד: העצבים, מורידה סטרס ומעלה אנרגיה חיובית. שיר אחד יכול להפוך רגע מעצבן במיוחד לרגע טוב יותר, בשנייה. ירוק בעיניים: טבע קטן, שלווה גדולה גם מי שעובד במשרד סגור יכול להכניס טבע פנימה. מניחים עציץ קטן על שולחן העבודה, או מה עושים: פשוט מציצים החוצה אל עץ או פיסת ירוק קרובה במשך דקה־שתיים. מבט קצר על טבע מוריד את הורמון למה זה עובד:
ישראייר מגזין | 44
Made with FlippingBook - Online catalogs