קצרים
מנצחים את החרדה דרכים להתגבר על הפחד 5
מ
לחמת חרבות ברזל יצרה בכל אחד מאיתנו מימד של פחד וחרדה בסבירות
נמוכה או גבוהה למציאות הנוכחית ואולי למה שעתיד לבוא. ד"ר פינחס לוזון פסיכולוג חברתי-ארגוני, מטפל בילדים נוער ומבוגרים, יחידים וזוגות, מהמרכז הרפואי רבדים 5 'מדיקל טופ' מציע ולשדר לסביבה להתמודדות, ולילדיה שגרה בטוחה. חייבים הרובד התפקודי – לבנות לעצמנו סדר יום פעיל. בימים כתיקונם נכון לשמר רמת פעילות יצרנית ככל שניתן ובימים של מלחמה, על אחת כמה וכמה. הפעלתנות משמרת דפוסי חשיבה בריאים ומחסום לשבר נפשי. על כל אחד ואחת, מוטלת האחריות לבנות סדר יום ושבוע שישמרו רמה טובה של מתח תפקודי. לכן חשוב כמה שניתן להפחית פעילות פאסיבית כמו צפייה בטלוויזיה או במדיה תקשורתית אחרת. עצה שטובה הרובד החברתי – תמיד, נכונה עכשיו פי כמה: הימצאו כמה שניתן בחברת אנשים שאוהבים אתכם. חזקו קשרים משפחתיים וחברתיים. הרבו במפגשים עם מי שאתם אוהבים ואוהב אתכם. בכל זמן נתון ובפרט בימים אלה, הרבו שיח ומפגשים עם אנשים שאוהבים אתכם, חברים ומשפחה.
רגש הוא גורם רובד הרגש – חזק בכל הנוגע להנעה למעשה. לכן הכלל בנוגע לרגש הוא, שרגש אמור לשמש אותנו ולא לשעבד אותנו. לכן צריך לצרוך אותו באופן מדוד ומושכל. למשל, עלינו להימנע כמה שיותר מחיכוך עם גורמי מדיה ואחרים שכל מטרתם היא להפעיל אצלנו את הממד הרגשי ברמות מוגזמות. השתדלו לשמור על מנת רגש שמאפשרת לכם להמשיך לתפקד ברמה טובה.
ידוע שאין שתי רובד החשיבה – מחשבות שעוברות בראש בזמן אחד. אסור לתת למחשבות שליליות ולדמיונות שליליים להיכנס לראש. זה משום שלדמיונות שליליים יש נטייה להפוך למחשבות טורדניות ובמקרים רבים זה מזיק, ואף יכול להיות מסוכן. מותר לדעת מה קרה באוקטובר, 7 בטבח של שבת, ה- אך לא לדמיין איך זה היה נראה, שכן הדמיון עלול לייצר מחשבות טורדניות ללא הרף ואף חרדות.
אמונה היא רובד האמונה – כוח פסיכולוגי שצריך להשתמש בו בדרך כלל ובפרט בתקופת משבר. האמונה נתפסת בכל חייו של אדם בצורה אחרת, אך בתקופה כזו מומלץ מאד להפעיל את כוח האמונה. עלינו להאמין ולבטוח באמונה, להאמין ולחזק את מערכת הביטחון ושבעזרת ה' יהיה טוב, שאנחנו נתגבר ושאנחנו ננצח.
רב עובדיה דהן יו"ר המועצה הדתית פקד את החלקה הצבאית ה הרב עובדיה דהן יו"ר המועצה הדתית נשא תפילה על קברם לזכרם של הנרצחים
קברים של נפגעי איבה מתושבי העיר, וקרא מזמורי תהילים לעילוי נשמתם. קודם צאתו, התפלל שבזכות אותם קדושים וטהורים שנהרגו על קידוש ה' יעמדו הם בתפילה לפני בורא עולם להצלחתם של חיילי צה"ל, והשבתם של החטופים בריאים לחיים טובים ולשלום.
שבבית העלמין, שבימים אלו לרציחתם של חיילים 30 מציינים ושוטרים באסון הטבח שבת ושמחת תורה. הרב דהן הביע זעזוע וכאב נורא, איך שבפעם אחת נוספו עוד שורת
12
971 גיליון 17.11.23
www.ashdodonline.co.il
Made with FlippingBook - professional solution for displaying marketing and sales documents online