Optimal Rehabilitation_Hip Knee and Leg Pain

El Boletín Óptimo

We CanHelp Relieve Your HipKnee& LegPain Naturally

You may need treatment by a physical therapist for arthritis if you are experiencing these symptoms:

I nability to stand or sit comfortably for long periods of time Difficulty getting in and out of bed Inability to walk for at least 20 minutes Joint pain and/or stiffness Unable to enjoy leisure activities Difficulty getting up and down from the floor

Limited ability to exercise Unable to work due to pain Difficulty going up and down steps or curbs

Incapacidad para pararte o sentarte cómodamente durante largos períodos de tiempo Dificultad para subirte o bajarte de la cama Incapacidad para caminar por lo menos 20 minutos Dolor de articulaciones y/o rigidez Incapacidad para disfrutar de actividades de tiempo libre Dificultad para levantarte o sentarte en el piso Capacidad limitada para realizar ejercicios físicos Incapacidad para trabajar debido al dolor Dificultad para subir y bajar escalones o tomar curvas Si estás experimentando los síntomas que detallamos a continuación, puedes necesitar el tratamiento que ofrecen nuestros terapistas físicos especializados en artritis:

Podemos ayudarte a alivar el dolor de cadera, rodillas y piernas de manera natural

The Optimal Bulletin El Boletín Óptimo OCTOBER 2017/ OCTUBRE 2017 Optimal Rehabilitation OT & PT PLLC Rehabilitación Óptima OT & PT PLLC

FINDING THE SOURCE TO YOUR HIP, KNEE & LEG PAIN DESCUBRE LA CAUSA DEL DOLOR DE CADERA, RODILLAS Y PIERNAS

¿Sufres dolor de rodillas, cadera o piernas? No estás solo. Estudios realizados por el CDC muestran que el 30% de los adultos han informado algún tipo de rigidez o dolor en sus articulaciones de rodillas, cadera o tobillos en un período de 30 días. Las articulaciones de cadera y rodillas son maravillas increíbles del cuerpo humano. A veces deben soportar hasta 6 veces el peso de tu cuerpo. La articulación de rodillas es la segunda articulación más complicada del cuerpo y tiene que moverse en varias direcciones; movimientos hacia adelante, hacia atrás, a los lados y de rotación. Estos movimientos diferentes se denominan movimientos accesorios y se necesitan para caminar normalmente, correr y hacer flexiones. Cuando experimentas dolor en el costado de la cadera, ingles, muslos o rodillas, puedes tener dificultades para realizar estos movimientos accesorios. Largos períodos sentado, lesiones, artritis, y enfermedades pueden afectar los movimientos accesorios. Con el uso diario, los tejidos que rodean las articulaciones de la cadera y las rodillas se endurecen, lo que causa una gradual pérdida de movimiento. Esto provoca que se ejerza mucha presión en algunas partes específicas de las articulaciones.

Do you suffer from knee, hip or leg pain? You are not alone. CDC studies show that 30% of adults have reported some form of knee, hip or ankle joint stiffness or pain in a 30 day period. The hip and knee joints are incredible marvels of the human body. At times they have to withstand up to 6 times your body weight in force. The knee joint is the second most complicated joint in the body and has to move in many directions including forward, backward, side to side and rotation. These different movements are called accessory motions and are needed for normal walking, running and bending. When you experience pain in the side of the hip, groin, thigh or knee, you may have difficulty with these accessory motions. Prolonged sitting, injuries, arthritis and disease can affect accessory motions. With every day use, tissues around the hip and knee joints tighten, leading to a gradual loss of motion. This causes a lot of pressure to build up on specific parts of the joints.

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Do You Need Help To Stay Active and Pain Free?

When Your Motion is Lost When you lose the movement of the hip, knee or ankle joints, your muscles have to take on abnormal strain. This leads to common aches and pains experienced by millions of people. Many people feel that medication will help solve their hip, knee or leg pain. While medication can help to decrease inflammation and pain, it cannot address the root cause of the problem. Most pain in the hip, thigh, knee or leg comes from poor flexibility, strength or coordination. Treating Leg Pain Todetermine thesourceofyour legpainourphysiotherapistsexamine your walking, squatting, joint movement, comparing the strength and mobility of the joints. A comprehensive treatment plan, including special hands on techniques, is made to achieve the fastest relief and the longest lasting results. If you are suffering with hip, knee or leg pain, call us today to learn more how we can eliminate your pain and put a spring back in your step! Look inside to learn more and say good-bye to that aching knee or hip!

¿Necesitas ayuda para permanecer activo y sin dolor?

Cuando pierdes tus movimientos Cuando pierdes los movimientos de tus articulaciones de cadera, rodillas o tobillos, tus músculos tienen que realizar un esfuerzo mayor. Esto hace que millones de personas sufran dolores y molestias comunes. Muchas personas creen que la medicación calmará sus dolores de cadera, rodillas o piernas. La medicación puede disminuir la inflamación y el dolor, pero no puede atacar directamente la causa raíz del problema. La mayoría de los dolores de cadera, muslos, rodillas o piernas se debe a una flexibilidad, fuerza muscular o coordinación deficiente. Tratamiento del dolor de piernas Para determinar la causa del dolor de tus piernas nuestros fisioterapistas examinan tu forma de caminar, de agacharte, el movimiento de tus articulaciones, y comparan la fortaleza y movilidad de tus articulaciones. Preparamos un tratamiento integral que incluye técnicas manuales, para lograr aliviar tu dolor lo más rápido posible y con resultados a largo plazo. Si estás sufriendo dolor de cadera, rodillas o piernas, ¡llámanos hoy mismo para aprender más acerca de cómo nosotros podemos eliminar tu dolor y darle un nuevo impulso a tus pasos!

¡Busca aquí para aprender más y decirle adiós al dolor de rodillas o cadera!

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Who do you know that needs our help? ¿Conoces a alguien que necesite de nuestra ayuda? Refer a Friend Recomendar un amigo

¿Tienes amigos o familiares incapaces de hacer lo siguiente?

Do You Have Friends or Family Unable to Do The Following?

Moverse sin dolor

Move without pain Bend and move freely

9

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Agacharse y moverse libremente Balancearse con confianza y seguridad Sentarse cómodamente durante largos períodos

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Balance confidently and securely Sit for long periods comfortably

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Walk for long distances

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Caminar largas distancias

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Live an active and healthy lifestyle

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9 Vivir un estilo de vida activo y saludable Call Today! 718-554-0064

Patient Success Spotlight

¡Llama hoy!

“The staff is so friendly!”

Relieve Leg Pain In Minutes Try this movement if you are experiencing back pain

“The staff is so friendly and I would recommended them to all of my friends.” T.R.

Aliviar el dolor de piernas en minutos Prueba este movimiento si experimentas dolor de piernas

Opiniones de los pacientes ¡El personal es tan amable! “El personal es tan amable que yo lo recomendaría a todos mis amigos”. T.R. Optimal Rehabilitation OT & PT PLLC Rehabilitación Óptima OT & PT PLLC We also offer occupational therapy for shoulders elbows hands and fingers pain or after surgery. También ofrecemos terapia ocupacional para los hombros codosmanos y dedos dolor o después de la cirugía.

ESTIRAMIENTOS DE RODILLA: En posición de sentado, estira los músculos del muslo para presionar la parte posterior de la rodilla contra el piso. Mantén esa posición durante 30 segundos. Cambia de rodilla y repite 8 veces. KNEE EXTENSION STRETCH While sitting, tighten your top thigh muscle to press the back of your knee downward towards the ground. Hold for 30 seconds. Alternate knees and repeat 8 times.

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