The Newsletter About Your Health And Caring For Your Body NEWSLETTER SHOULDER, ELBOW AND WRIST PAIN
(continuó desde afuera) Pienseen las tareasqueconforman lamayorpartedesuvidacotidiana.Amenudose dice que la vida en el siglo XXI trata mucho mejor al cuerpo que la vida en cualquier otro momento de la historia de la humanidad, y es cierto que existe mucha evidencia paraapoyaresta idea.En lugardepasar todos losdías trabajandoenuna fábricaoen unagranja, lagranmayoríade losestadounidenses trabajabajo techo,amenudocon unacomputadoraduranteunnúmeropredeterminadodehorassemana trassemana. Pero este nuevo estilo de vida tampoco es exactamente inofensivo para el cuerpo. Hay muchas formas en que las tareas comunes de la vida del siglo XXI ejercen una presión considerable sobre el cuerpo. Los estilos de vida sedentarios con frecuencia contribuyen al aumento de peso, lo cual aumenta el riesgo para una larga lista de enfermedades relacionadascon laobesidad.Estoejerceunapresiónadicionalsobre su cuerpo, lo cual puede causar dolor en sus articulaciones importantes, como los hombros, loscodosysí, inclusoen lasmuñecas.Además,haymuchosotrosproblemas potenciales que su cuerpo puede enfrentar como resultado de un comportamiento sedentario en el lugar de trabajo, incluidos dolores de hombro, codo y muñeca. Las lesionesdecodo,muñecayhombrosonespecialmentecomunescomo resultado de lesiones y uso excesivo en el lugar de trabajo. Si bien a veces se pueden tomar medidas para evitar el desarrollo de una lesión, tiene especial importancia poder reconocercuandouna lesiónsedesarrollaycomprender las formasen lasquepuede combatirla al identificar la posible causa original del dolor. Los problemas comunes que pueden provocar dolor en el hombro, la muñeca y el codo incluyen: • Problemas de mala postura • Síndrome del túnel carpiano, que puede desarrollarse por el uso excesivo de la muñeca y movimientos regulares y repetitivos, como teclear • Levantar objetos pesados • Lesiones deportivas • Esguince / distensión muscular • Dislocación o hiperextensión de las articulaciones Cómo controlar los dolores de muñeca, codo y hombro Uno de los mayores problemas relacionados con el dolor en la muñeca, el codo y el hombro es que es difícil o prácticamente imposible dar descanso a estas partes del cuerpo.Cadamovimientoyacciónque realizamos requiereusarlas;ycuandosesufre de dolor en ambos brazos, como suele suceder, tratar el dolor se vuelve aún más complicado. Es imposible para una persona ocuparse de sus necesidades básicas sin usar sus hombros o sus muñecas, y mucho menos durante un día en la oficina. Esta es la razón por la que muchos problemas relacionados con el dolor en las muñecas, loscodosy loshombrossevuelvencrónicos.Debidoaqueesdifícilpermitir que estas partes del cuerpo tengan un descanso adecuado, continuamos usándolas en exceso, lo cual puede de hecho provocar que el dolor empeore. DOLOR DE HOMBRO, CODO YMUÑECA
(continued from outside) Think about the tasks that make up the majority of your day-to-day life. It is often said that life in the 21st century is way easier on the body than life during any other time in human history — and it’s true that there is a fair amount of evidence to support this idea. Rather than spending all of your days working in a factory or on a farm, the vast majority of Americans work indoors, often at a computer for a predetermined number of hours week after week. But this new lifestyle isn’t exactly harmless for the body, either. There are plenty of ways in which the common tasks of 21st-century life put the body under a great deal of stress. Sedentary lifestyles frequently contribute to weight gain, which increases your risk for a long list of obesity-related diseases. This puts additional stress on your body, which could result in pain in crucial joints like your shoulders, elbows and yes, even your wrists. But even aside from that, there are a lot of potential issues that your body can face as a result of sedentary behavior in the workplace — including shoulder, elbow and wrist pain. Elbow, wrist and shoulder injuries are especially common as a result of workplace injury and overuse. While it is sometimes possible to take action to prevent an injury from developing, it is especially important to be able to recognize when an injury develops and to understand ways that you can combat that injury by identifying what may have caused the pain to develop in the first place. Common issues that can lead to shoulder, wrist and elbow pain include: • Issues with poor posture • Carpal tunnel syndrome, which can develop from overuse of the wrist and regular, repetitive motions, such as typing • Heavy lifting • Athletic injuries • Muscle sprain / strain • Dislocation or hyperextension of the joints Getting a Handle on Wrist, Elbow and Shoulder Pain One of the biggest concerns regarding pain in the wrist, elbow and shoulder is that it is difficult to impossible to actually allow these parts of the body time to rest. Every movement and action requires these body parts — and when the pain develops in both arms, as it often does, treating the pain becomes even more complicated. It is impossible to care for your basic needs without involving your shoulder or wrist, let alone get through a day at the office. This is why so many issues regarding pain in the wrists, elbows and shoulders typically become chronic. Since it is difficult to allow these body parts time to properly rest, they continue being overused and the pain can actually worsen.
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