ПЛАНИНСКО БЯГАНЕ
Планинското бягане осигурява избор от безброй маршрути, много по-малко натоварващо е за ставите и ходилата оттрадиционно-
● °£µ¤¬ª´§ За разлика от маратонките за тичане, обувките за планинско бягане са с по-нисък профил, което намалява натоварването в глезена и риска от травми. Освен това имат подметка, която оси- гурява по-добро сцепление по влажен или кален терен, както и защитен борд, предпазващ пръ- стите при удар в камък или дър- во. Винаги след бягане почист- вай обувките: извади стелките, почисти калта и прахта отвътре и отвън, и остави да изсъхнат естествено. ● ´§·¯ª¬¢´¢ Дръж ръцете си (лактите) мал- ко по-далеч от тялото. Това ще подобри баланса на тялото, осо- бено когато трябва да избягваш препятствия от типа на камъни, клони или корени по пътеката.
8
aктивно лято
Made with FlippingBook flipbook maker