BIENESTAR/17
el horizonte
Jueves 25 de septiembre de 2025
COLUMNA
Haz que tus quejas tengan propósito Quejarse puede ser útil cuando se utiliza EVITA CAER EN LA AUTOCOMPASIÓN
HERBOLARIA Y SALUD POR FINA FERRARA
Fina Ferrara , es dueña de las sucursales PACALLI en Plaza Fiesta San Agustín y Humberto Lobo en San Pedro. Cuenta con más de 30 años de experiencia en el uso de plantas medicinales. Contáctala en finaherbolaria@gmail.com complemento clave, aunque no provenga del mundo vegetal. Esta proteína esencial favorece la regeneración de cartílagos y ligamentos, devolviendo movilidad y reduciendo el dolor. Estudios han demostrado que estimula la síntesis natural de colágeno, acelerando la reparación de tejidos. Sus beneficios suelen notarse desde las primeras dos semanas de consumo. Además, contribuye a mejorar la calidad del sueño, la salud cardiovascular, la piel, el cabello y el sistema inmunológico, lo que lo convierte en un suplemento integral para el bienestar. La combinación de plantas medicinales, nutrientes esenciales y suplementos específicos ofrece un enfoque natural y efectivo para cuidar nuestras articulaciones. Existen diversos apoyos naturales para lograr desinflamar y reducir el dolor. C on la llegada del otoño, muchas personas comienzan a experimentar dolores articulares. El frío y los cambios de temperatura reactivan viejas lesiones, o aumentan las molestias en quienes padecen artritis, artrosis u otros problemas inflamatorios. La herbolaria y la nutrición ofrecen apoyos naturales que pueden aliviar estos malestares. Entre ellos destaca el Harpagofito (Harpagophytum procumbens), conocido como Garra del Diablo. Su raíz se ha utilizado tradicionalmente por sus propiedades antiinflamatorias y analgésicas, resultando útil en reumatismos, lumbalgias, fibromialgia y dolores articulares crónicos. En sinergia con esta planta puede emplearse el Parthenium (Parthenium hysterophorus), llamado también Hierba del Pajarito. La Sociedad Farmacéutica de México respalda su uso como analgésico, antirreumático y en el tratamiento de reumatismo articular y muscular. Otra opción de gran eficacia es la Cúrcuma (Curcuma longa) o raíz de azafrán. Su principio activo, la curcumina, es ampliamente estudiado y reconocido por su capacidad de reducir la inflamación en tendones y articulaciones. Combinada con Jengibre, potencia su acción, ofreciendo un efecto calmante y regenerador. En el ámbito nutricional, el aceite de hígado de bacalao aporta ácidos grasos omega-3 y vitamina D, ambos esenciales para la salud articular. Su consumo regular ayuda a desinflamar, fortalecer y regenerar las articulaciones, además de prevenir la osteoporosis. La vitamina D en particular se ha vinculado con la reducción del riesgo de artritis reumatoide en mujeres mayores, y con la mejora en la densidad ósea. Otro apoyo valioso es el Comino Negro (Nigella sativa). Su aceite aplicado en zonas doloridas y su ingesta en polvo han mostrado una fuerte actividad antiinflamatoria, ayudando a disminuir el dolor, la hinchazón y la sensibilidad articular en casos de artritis reumatoide. Finalmente, el colágeno hidrolizado es un Inflamación de las articulaciones
alejarnos del bienestar y acercar- nos al desánimo”, señala el psicó- logo clínico José Elías Fernández, experto en risoterapia y supera- ción personal. “La queja puede ser útil cuan- do se canaliza adecuadamente y se dirige a solucionar un pro- blema, obtener una reparación o compensación, o remediar una in- justicia. Quejarse es útil cuando es un medio para obtener un objeti- vo, como un cambio de conducta en alguien, pero no un fin en sí mis- ma”, señala Elías. Según este psicólogo, “la cos- tumbre de quejarse se ve alimen- tada por cierto pesimismo cultu- ral del que hay que huir. La socie- dad tiende a dar la imagen de que el mundo se viene abajo o es un valle de lágrimas donde predomi- na lo negativo. “Aunque en los medios de comu- nicación predomine el catastrofis- mo, el mundo y la vida siguen ade- lante y tras cada noche llega el día”. Las quejas incluso pueden ser patológicas, como sugiere un estu- dio de científicos de la Universidad de Missouri-Columbia, EUA, según el cual los adolescentes tienen más probabilidades de sufrir an- siedad y depresión cuando man- tienen largas conversaciones so- bre sus problemas con sus amigos. (Con información de Agencias)
como medio para obtener un resultado, pero se transforma en un ejercicio psicológico estéril cuando la queja ‘se lanza al viento’
ministración de algún lugar pre- fiere lamentarse en privado, en vez de presentar una reclama- ción para intentar hallar una sali- da o solución? “Este tipo de queja, además de inútil, es un hábito que sólo puede
REDACCIÓN El Horizonte
¿Te resulta familiar el caso de alguien que, ante algún inconve- niente con las autoridades o la ad-
DANDO VUELTAS A LOS PROBLEMAS La eco-rumiación, consiste en darle vueltas a un problema y expresar los conflictos entre pares, sin resolverlos, lo cual influye negativamente en la persona como una caja de resonancia, haciendo reverberar el problema y ampliándolo. Los científicos de Missouri- Columbia descubrieron que las niñas suelen eco-rumiar más que los niños, y pasan mucho tiempo insistiendo en problemas y preocupaciones,
que probablemente las hacen sentir más tristes y más desesperanzadas. “Ante cualquier adversidad hay que ser consciente de que nada de lo que nos pasa es estéril, y todos los acontecimientos tienen su intencionalidad evolutiva, por contradictorios, dolorosos o inútiles que parezcan”, señala José María Doria, director de la Escuela Española de Desarrollo Transpersonal (EEDT).
Una cosa es enfocar nuestra energía mental y emocional para resolver un problema, o desahogarnos, compartiendo y reflexionando con otros una situación que nos desagrada y otra quejarnos. Además de no servir para nada, la queja nos debilita, y nos hace negar nuestro propio poder”
JOSÉ MARÍA DORIA PSICÓLOGO
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