Bli sint!
Sinne er viktig – sinnet har for dårlig rykte, mener psykolog Kyrre Dyregrov. Du trenger å sette grenser og hevde deg selv.
handling: «fight – flight». Vold er aggresjon ment å påvirke andre gjennom å skade, intimidere eller påføre smerte, definerer han. – De fleste jeg møter i terapirommet, er for lite sinte heller enn for mye sinte. Sinne hjelper å sette egne gren- ser. Det er selvhevdende sinne, sier han. Og sinne som ikke kommer ut, blir ofte mer eksplosivt eller vendes innover. Det kan bli til bitterhet, aggresjon, skam eller angst. Selvhevdelse Selvhevdelse er som sinne: Noe som mange er skeptiske til, men uten grunn. – Selvhevdelse er å plassere seg litt på samme linje som alle andre. Å gi uttrykk for egne meninger, tan- ker, følelser og behov. Det signaliserer til andre og til deg selv at «jeg er vik- tig». Dette gjør det lettere for deg å bli hørt, sett og tatt vare på. Det gjør det lettere for andre å skjønne hva du trenger, forklarer psykologen. Rådet hans er å si fra på en bestemt, men tydelig måte. Konkret, og ikke
aggressivt. Ta hensyn til egne behov, men uten å være dominerende eller aggressiv. – Når selvhevdelse blir vanskelig, er du redd for å bli avvist og for å være en byrde. Du er redd for å bli oppfattet som dominerende. Ofte handler dette om hva livet har lært deg om deg selv, andre og omverdenen, ifølge Dyregrov. – Ta ansvar! Han peker på paradokset: Grensesetting er aller vanskeligst akkurat når du trenger det mest. – Gode grenser beskytter deg mot urett- ferdighet og utnyttelse, sier han. – Hvorfor lar vi være å sette grenser? Vi skal ikke være til bry for andre! Men når skal du være til bry da? Folk setter veldig ofte pris på at du er til bry, sier Dyregrov. – God grensesetting handler om å ta ansvar for egne behov, følelser og atferd, ikke andres!
Georg Mathisen Tekst og foto:
Online-psykologen innrømmer at ynd- lingstemaet hans er grensesetting og selvhevdelse. – Det er fordi jeg merker hvor viktig det er. For egen del og for alles del, men særlig med de mennes- kene jeg møter i terapi, sier han. Ufortjent dårlig rykte Og slår altså fast: – Sinne har et dårlig rykte. Sinne er utrolig viktig. Det er en utrolig kraft i sinnet. Den kraften kan vi utnytte, ifølge Dyregrov. Han understreker at det er viktig å skille mellom sinne, aggresjon og vold. Han tror at de fleste tenker på aggresjon når de snakker om sinnepro- blemer. – Sinne er den varme, kraftful- le følelsen i kroppen. Aggresjon er en
Psykolog Kyrre Dyregrov oppfordrer til å bli sint og sette grenser.
11
SOMNUS NR 2 – 2025
Made with FlippingBook - Online magazine maker