med både tekst og bilder
Konkurrerer om å måle søvn Er du en av dem som liker å bruke treningsappen din og vise verden hvor du har vært på løpetur? Nå konkurre- rer folk om de beste søvnregistreringene, også.
Wordsleep 2025 Annethvert år samles søvnforskere fra hele verden til global søvnkongress. På de neste sidene kan du lese om noen av de spennende forskningsresultatene som ble presentert på årets Worldsleep i Singapore i september.
Seks smartklokkeråd – Forbrukermålere kan være et nyttig verktøy med overvåking og muligheten til å følge opp mål. Men det er viktig å være oppmerksom på fordeler og ulem- per, sier Baron. Hun har seks klare råd: 1. Du trenger ikke kroppsnær teknologi for å bedre søvnen din. 2. Ikke overtolk resultatene – vi vet ikke hva som inngår i dem. 3. Ikke overtenk søvnfaser. 4. Vær bevisst på «ortosomni» – hangen til å sove «akkurat riktig». 5. Se etter mønstre og trender i stedet for bare enkelttall («nå ser jeg hva alko- hol gjør med søvnen min»). 6. Husk på sammenhenger – i så måte er en ektefelle eller samboer den aller beste søvnmåleren. Billigere Cathy Goldstein mener at brukerens egen smartklokke har klare fordeler sammenlignet med aktigrafi – det vil si helsevesenets armbåndsmåler som følger med på bevegelser og lys for å se når du er i ro og trolig sover: – De er billigere for helsevesenet, bru- kerne eier dem, og de liker å bruke dem. De gir oss data over lengre tid. Og fordi så mange bruker dem, gir det oss mulig- heten for å sjekke etter søvnlidelser i ettertid også for folk som ikke tenkte på det tidligere, ramser hun opp. Goldstein er professor på universitetet i Michigan. – Samtidig kan klokkene gi målinger av hjerte og pust, og også mange andre data. Det handler ikke om data, det handler om å hjelpe pasienter, sier Cathy Goldstein. Der er det igjen et stykke: En test av for- skjellige smartklokker viser at det varie- rer veldig hva de fanger opp, og ofte har de lite å bidra med så lenge det er snakk om søvnsykdommer.
Veldig få kjøper smartklokker først og fremst for å kartlegge hvordan de sover eller hvor de løper men de gjør det like- vel. – Søvn er nummer én som folk vil spore elektronisk, forteller Kelly Baron. Professoren på universitetet i Utah har klare råd til den som vil overvåke sin egen søvn, men er også veldig klar på at søvnregistrering på telefonen ikke er alt som skal til for å hjelpe deg med en søvnsykdom. Kommer med nye dingser – Folk er kanskje interesserte i å sende dataene til legen, de vil yte bedre, eller de vil ganske enkelt følge trenden. Det kan ha betydning både mentalt og fysisk. Smartklokker og annen kroppsnær tek- nologi markedsføres ekstra mye til idrettslag, sier Baron. Hun understreker at det er viktig at legene og forskerne kjenner til den tek- nologien som folk kler på seg eller bærer på håndleddet eller fingeren. – Til kontoret mitt kommer det pasienter med nye dingser hver eneste dag. Jeg lærer Og folk ønsker seg altså søvnovervåk- ning rett på huden. – Folk liker søvnmå- lere. Alle vil sove mer, og 85 prosent er interessert i en måler til å ha på håndled- det. Jo mer forstyrret søvnen deres er, jo sterkere ønsker de seg en, ifølge Kelly Baron. Tallene har hun fra en spørreun- dersøkelse blant folk som ikke sover lenge nok. Hun synes det er interessant å merke seg, siden målerne ikke gir de dataene som folk egentlig vil ha. Samtidig kan målerne være nyttige for både diagnoser og forskning: De gir raske resultater og tilbakemeldinger. Apper som hører til, kan gi brukerne beskjed om hvordan de ligger an med døgnrytme, mål de har satt seg og ting som må rettes opp. noe nytt hele tiden, sier hun. Ønsker overvåkning
Folk liker søvnmålere, og de bruker dem, fastslår søvnprofessor Kelly Baron.
Søvnmåling med smartklokker er bil- lige og populære, sier søvnprofessor Cathy Goldstein.
19
SOMNUS NR 2 – 2025
Made with FlippingBook - Online magazine maker