R egelmessighet er siste nytt i søvn for å holde seg frisk. Men hvordan skal legene få folk flest til forstå at det hjelper å legge seg og stå opp til omtrent samme tid hver natt Anbefaler å sove til samme tid
hver natt
– Det er et klart forhold mellom regel- messighet og helse. Men hvordan skal vi ramme inn det budskapet for å nå fut med det? spør Amy Reynolds, forsker ved Flinders-universitetet i Australia. Vanskelig å måle Som forvarsel om fremtidige helsepro- blemer: Er regelmessig søvn til og med et bedre forvarsel enn hvor lenge du sover? – Regelmessighet forutsier mange helseproblemer svært godt, fast- slår Dorothee Steven, som forsker ved det tyske romfartssenteret. – Men hvor- dan kan vi måle det? Det finnes en søvnregelmessighetsin- deks, SRI. Den måler hvor sannsynlig det er at du er i samme tilstand – våken eller sovende – på to klokkeslett med 24 timers mellomrom. Skalaen går fra 0 til 100. Høyere tall – altså større regelmes- sighet – henger sammen med bedre helse og lavere dødelighet. – Men målemetoder er vanskelig. Vi bruker forskjellige ord og uttrykk og mange forskjellige måter å måle på, sier Amy Reynolds. Stadig ny forskning Hun forteller at det kommer ny forsk- ning hele tiden om regelmessighet i søv- nen. Flere mennesker og flere netter er med i datasettene. Smartklokker, smart- ringer og annen teknologi som folk bærer på kroppen, gjør det lettere å samle inn data. Reynolds peker på studier som ser på hjerte- og karsykdommer, demens, livs- kvalitet, obstruktiv søvnapné og kronis- ke lidelser generelt. Alle tyder på at mer
regelmessig søvn kan redusere faren for de andre helseproblemene. Vanskelig budskap Men foreløpig kan ikke forskerne si hva som er «sunn» søvnregelmessighet. Likevel: – Vi bør snakke om dette. Men det er et vanskelig budskap å gi. Hvor regelmessig er regelmessig nok? Og hva med dem som ikke kan ta til seg budska- pet, slik som for eksempel skiftarbeidere og nybakte foreldre? Hvordan vil et slikt budskap få dem til å føle seg? spør Reynolds.
Regelmessig søvn er tema for stadig nye forsknings- prosjekter, forteller Amy Reynolds.
Hva kan budskapet om at regelmessig søvn er sunt, gjøre med dem som ikke har mulighet til å sove regelmessig – for eksempel nybakte foreldre? (Illustrasjonsfoto: Unsplash)
26
SOMNUS NR 2 – 2025
Made with FlippingBook - Online magazine maker