D et verste for søvnen til tenåringene er å bruke telefonen etter at de har lagt seg. De som sover dårligst, er de som ikke skrur av notifikasjonene sine når de legger seg til å sove. Telefon i senga
er verstingen
Skjerm mot tunge tanker – Det gir økt mulighet til bekymringer og tunge tanker. Teknologien kan fun- gere som en måte å håndtere disse tan- kene på, understreker Gradisar. Han trekker frem en konkret studie som viser at teknologi er distraksjon fra nega- tive tanker. To av tre tenåringer bekrefter det i en undersøkelse der 684 personer med en gjennomsnittsalder på 15 år er spurt. Godt over halvparten av skjermti- den er Youtube, musikkapper, Netflix og andre apper som er ren underholdning eller avslapning. Depresjon Rachel Taylor på Otago-universitetet på New Zealand har gjort en undersøkelse som viser at over halvparten bruker tele- fonen eller andre digitale dingser etter at
Ung skjermbruk fyller de vitenskapelige tidsskriftene. Det kryr av studier som stort sett viser hvor dårlig barn og ung- dommer sover fordi de bruker telefonen sin eller andre skjermer på soverommet. Kortere og dårligere – Digitale medier henger sammen med utsatt sengetid, kortere søvn og redusert søvnkvalitet, som det lød i oppsumme- ringen foran skjermsymposiet på Worldsleep i Singapore. Her ble det lovet at myter skulle tilbakevises. Men det skjedde ikke: Alle forskerne som var samlet til halvannen times fremleggelser av forskjellige resultater, var skjønt enige om prinsippene. – Problemet oppstår først når de bruker skjermen i sengen. De som har notifika- sjonene på telefonen påslått, sover 48
minutter mindre i løpet av en natt, fortel- ler Michael Gradisar – tidligere profes- sor i Australia som nå er forskningssjef på Sleep Cycle i Göteborg. Naturlige B-mennesker Han viser til at 70 prosent av ungdom- mene som er undersøkt i ett prosjekt, sendte minst én tekstmelding mellom klokken 22.00 og 05.59. I en annen undersøkelse viste det seg at de som fikk lov til å spille et nytt spill som de likte og som fikk spille så lenge de ville, la seg opptil halvannen time senere enn dem som ikke spilte. Samtidig er det viktig å huske at disse ungdommene også er i en alder der krop- pen deres vil sove senere: Den naturlige døgnrytmen går i retning av å legge seg senere og å våkne senere.
De som har notifikasjonene på telefo- nen påslått, sover 48 minutter mindre i løpet av en natt, forteller Michael Gradisar.
En av tre bruker telefonen eller en annen digital dings etter at de egentlig hadde lagt seg til å sove, har Rachel Taylor funnet ut
Sooyeon Suh setter inn skjermbruken i en større sammenheng – hun snakker generelt om prokrastinering når det gjelder sengetid.
28
SOMNUS NR 2 – 2025
Made with FlippingBook - Online magazine maker