Skjerm til sengs er verre enn skjerm på soverommet. (Illustrasjonsfoto: Unsplash) de har gått til sengs. En av tre bruker dem etter at de egentlig hadde prøvd å legge seg til å sove.
«CPAP-ferie» med tabletter Flere forskjellige sorter medisin kan hjelpe pasienter med søvnapné. For eksempel kan Modafinil og Solriamfetol holde trøttheten i sjakk for den som må ta pause fra CPAP- en. – Flere studier viser at Modafinil og Armodafinil gir forbedringer, forteller Julia Chapman (bildet) på det medi- sinske forskningsinstituttet Woolcock i Australia. Behandler ansiktssmerter med terapi Smerter i ansiktet og munnen henger sammen med insom- ni. Wendy Knibbe behandler smertene med kognitiv atferdsterapi – den samme behandlingen som virker mot insomnien. Knibbe (bildet) underviser ved det akademiske senteret for tannbehandling i Amsterdam. Hun har testet terapi – CBT-i, eller på norsk KAT-i – på pasientene sine i grupper. Dette er pasienter som sliter med å sove blant annet fordi de har smerter. – Pasientene er fornøyde med
– Alle typer smarttelefonbruk henger sammen med kortere søvn, men spesielt bruk av sosiale medier. Sosiale medier om kvelden gir også høyere odds for en depresjonsdiagnose, sier Lauren Hale etter målinger der hun har fulgt med på telefonene til 233 tenåringer. Hale er professor ved Stony Brook-universitetet i New York. Sørkoreanske Sooyeon Suh, forsker ved kvinneuniversitetet Sungshin, tar i bruk et nytt uttrykk: Sengetidsprokrastinering. De som utsetter sengetiden. Den grup- pen som gjør det oftest, bruker smartte- lefonen over en time mer hver dag, viser forskningen hennes.
terapien. De stoler mer på sin egen evne til å endre noe når de ser at det virker. At det skjer i grupper, hjelper dem med faktisk å gjøre hjemmeoppgavene, fortel- ler hun.Resultatene hennes viser at insomni bidrar til ansikts- og munnsmerter. Hun kan ikke bevise at smertene blir mindre når du sover bedre, men erfaringene tyder på at CBT-i gjør smertene mindre.
29
SOMNUS NR 2 – 2025
Made with FlippingBook - Online magazine maker