tips mindfulness para tener un de mejor
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En Qualtia Lácteos, damos la bienvenida a nuevos quesos. Te presentamos quesos elaborados bajo estándares de alta calidad, que generan experiencias de sabor excepcionales. ¡Estamos seguros de que se convertirán en tus favoritos!
Practica el agradecimiento: una de las mejores maneras de empezar tu día es pensando en todas las cosas por las que estás agradecido. Esto te pondrá de buen humor.
¿Te preocupan todas las cosas en tu lista de pendientes? ¿Tu estrés aumenta conforme avanza el día y en un punto te es imposible concentrarte en el trabajo? Te decimos cómo practicar el mindfulness o atención plena podría ser la solución que necesitas. El mindfulness es una actividad o estado mental que consiste en ser plenamente consciente de nuestros pensamientos, sentimientos, sensaciones corporales y del entorno que nos rodea, pero sin prejuicios. Debido a que cuando practicamos la atención plena nuestros pensamientos se centran en el presente, sin pensar en el pasado o el futuro, nos permite manejar el estrés. Practicar el mindfulness en las organizaciones trae además beneficios, como: Mejora las habilidades para gestionar el estrés y las emociones, así como las capacidades de comunicación y escucha. Potencia la habilidad cognitiva de la atención y la concentración. Aumenta la claridad mental para la correcta toma de decisiones. Ayuda a desarrollar conexiones emocionales hacia uno mismo y hacia los compañeros. Desarrolla la creatividad y genera hábitos productivos y saludables. A continuación, te presentamos 5 tips para llevar a cabo la práctica de mindfulness a tu vida cotidiana. Obtendrás los beneficios mencionados y además te permitirá tener un día de trabajo menos estresante.
Vive en el presente: no tiene caso preocuparse por el pasado o el futuro, no los puedes cambiar. Prueba a vivir plenamente el presente, que es el único en el que puedes influir.
Zwan y Kir son “Marcas Famosas” ante el IMPI
Sé positivo: la actitud lo es todo. Si abordas los retos que se te presenten con calma y buena actitud será más fácil que los resuelvas.
Haz una pausa y respira: cuando notes que tu estrés empieza a aumentar, haz una pausa para respirar. Siéntate en un lugar cómodo y centra tu atención durante unos minutos en tu respiración. Conseguirás calmar tu mente sin ningún esfuerzo.
Nos enorgullece comunicar que el Instituto Mexicano de la Propiedad Industrial ha anunciado que Zwan y KIR son declaradas como “Marca Famosa” , mientras que Conchitas, Caperucita y Peperami fueron designadas “Marca Notoria”. Estas declaratorias implican un incremento en el valor de la marca, una ventaja competitiva y un nivel superior de protección a sus registros. Entre las millones de marcas existentes en México, existen solamente 81 marcas famosas y 31 marcas notorias reconocidas por el IMPI. ¡En las empresas Xignux seguimos energizando la vida y la sociedad para contribuir a un mundo mejor!
Practica las pausas activas: cuando necesites hacer una pausa para recuperar la concentración, lo mejor será ponerte en movimiento. Levántate de la silla, camina alrededor de la oficina, estírate. Realizar una actividad mecánica podría ayudar a tu cerebro para volver a concentrarse.
Como ves, practicar el mindfulness incluso en la oficina es más fácil de lo que parece. Incorpora estas actividades a tu rutina diaria y en poco tiempo se habrán convertido en buenos hábitos. Encuentra un momento para ti en medio del caos que trae la vida diaria y haz que todos tus días sean buenos.
¿Cómo aplicar en mindfulness en el trabajo? • Elimina distracciones. • Aprende de tus errores, ve el lado positivo y saca un aprendizaje. • Escucha con atención a tus compañeros.
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