R3 체중 관리 프로그램은 총 6 주 계획으로 각 2 주 단위의 3 단계로 나뉩니다. 이 프로그램은 따라 하기 쉽습니다. 그리고 언제든 재설정이 필요하다고 느낄 때, 무엇을 해야 할지 알 수 있습니다!* 6 주간의 혁명! 1 . 재설정 (Reset) 첫 2 주 단계. 당신이 느끼는 배고픔의 패턴을 확인합니다. 건강에 좋지 않은 음식에 대한 중독과 갈망을 제거하고, 체중을 줄입니다. 1 단계 : 이 기간 중 최소 80% 이상의 시간 동안 No 리스트에 있는 음식을 멀리하십시오. 2 단계 : 하루를 시작하고 60 분 이내에 배고픔의 정도에 따라 단백질 공급원을 섭취하십시오. 3 단계 : 배고픔의 정도에 따라 Yes 리스트에 있는 음식을 2~3 시간마다 먹습니다. 2 . 재도입 (Reintroduce) 두 번째 2 주 단계. 더 나은 배고픔 패턴을 유지하고, 적절하게 먹는 방법을 배우고, 계속해서 체중을 줄이며 신체 둘레 치수들도 줄여나갑니다. 배고픔의 정도에 따라 매주 No 리스트의 음식을 3 번 정도 섭취할 수 있습니다. 과일, 고구마, 퀴노아, 현미, 통곡물 빵 또는 파스타와 같은 복합 탄수화물을 선택하시는 것을 권장합니다. 3 . 실생활 (Real Life) 세 번째 2 주 단계. 음식 조절이 어려운 특별한 날, 휴가, 모임과 같은 실제 상황에서 균형 잡힌 방식으로 먹는 방법을 배웁니다. 좋아하는 음식을 즐기면서도 계속해서 체중을 줄이는 방법을 배우게 될 것입니다. 이 단계에서는 체중을 줄이는 방법과 평생 유지하는 방법을 배우게 될 것입니다! 이제 2 주에 한 번, 당신이 원하는 식사를 자유롭게 먹을 수 있습니다! 무엇이든 좋습니다. 피자, 빵, 햄버거, 감자튀김, 치킨, 삼겹살, 아이스크림! 죄책감 없이 즐기세요!
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* 이 프로그램의 내용은 교육 목적으로 도움이 되는 일반 정보를 제공하기 위한 것입니다. 의료적 상태나 건강 문제에 관한 질문이 있을 경우 또는 진단, 치료를 받거나 새로운 건강 요법을 시작하려는 경우에는 언제나 전문의 또는 자격증이 있는 의료 서비스 종사자에게 문의하십시오. 멜라루카는 개인의 건강 컨디션을 고려하지 않고 본 프로그램을 적용하여 발생하는 문제에 대하여 책임지지 않습니다.
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