MUNN OG MÆL E I 3 / 2019
er gratis og gir deg daglige mot- ivasjonsmeldinger, råd og tips til hvordan du kan klare å slutte, be- regninger på hvor mye penger du sparer og oppdatert statistikk på hvor lenge du har holdt ut. 7 tips til deg som vil slutte å røyke 1. Bestem deg for en dato du skal slutte. 2. Fortell venner og familie at du skal slutte, da blir beslutningen mer forpliktende. 3. Redd for abstinens? Bruk dagene i forkant til å snakke med fast- legen eller apoteket om nikotin- midler. 4. Visualiser målene dine – tenk på situasjoner der du tidligere røyk- te, og se for deg samme situa- sjon, men at du ikke røyker. 5. Tenk gjennom før du slutter hvil- ke fristelser som vil komme. 6. Premier deg selv for at du følger planen! 7. Skriv en liste over alle fordelene med å være røykfri og dine grun- ner til å slutte. Gevinster ved røykeslutt 20 min – Du har tatt et viktig valg. Pulsen din vil synke til et nor-
Stopptober I oktober gjennomførte Helsedirektoratet Stopptober , en kampanje for å oppfordre folk til å slutte med røyk og snus. I deen med å etablere en slut- temåned ble hentet fra Eng- land i 2018, og hensikten er å gi dem som tenker på å slutte en anledning i tillegg til ja- nuars nyttårsforsetter. Stopptober har vært arrangert i England siden 2012 og mer enn 1 million har gjort et slutteforsøk i oktober disse åre- ne. Klarer du å holde deg røykfri i 28 dager, viser forskning at sjansen er fem ganger så stor for å klare å slutte for godt. Det finnes flere hjelpemidler for deg som ønsker å slutte. Trenger du hjelp til å slutte kan du laste ned appen Slutta. Den Janicke Mathisen Shutterstock
2 2
Made with FlippingBook Learn more on our blog