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: garnissez la moitié de votre assiette de légumes, puis étudiez les divers plats qui vous sont proposés afin de bien choisir. La dinde, par exemple, est faible en gras et représente donc une bonne option… à condition de ne pas abuser de la sau- ce! Psitt! Allez-y aussi doucement sur les amuse-bouches, qui peuvent être très ca- loriques. 5. Mangez lentement : les discussions vont bon train pendant le repas? Participez-
• Participez à des évènements com- munautaires or- ganisés pour Noël (animation, specta- cle, soirée dansante, etc.) ou à un ré- veillon ouvert à tous (hôtels, auberges, boîtes de nuit, etc.); • Organisez un brunch avec des voisins ou des connaissances qui sont également en solitaire pour les Fê- tes;
La balance vous fait toujours des repro- ches après le temps des Fêtes? Et si ce n’était pas le cas cette année? Gardez la ligne aux Fêtes grâce à ces cinq conseils! 1. Ne sautez pas de repas : sauter le dîner en prévision d’un souper gargantuesque est à proscrire. En effet, si vous êtes affamé avant même le début de la soirée, vous risquez d’enchaîner les excès.
Profitez de vos moments de solitude pour reprendre un passe-temps né- gligé depuis trop longtemps.
y! Si vous discutez, vous mangerez plus lentement, ce qui vous permettra de prendre conscience des si- gnaux de satiété. C’est vous qui recevez? Pensez à un menu tout aussi santé que délicieux. Et évitez de cuisiner en quantité industrielle : les restes — que vous devriez d’ailleurs distribuer entre
2. Ne vous privez pas (trop) : évitez de vous interdire cer- tains aliments, car vous res- treindre est la meilleure fa- çon de tomber ensuite dans l’exagération. Ainsi, pensez plutôt « modération » — et mangez sainement entre les réceptions! 3. Buvez modérément : même si vous ne conduisez pas, li- mitez votre consommation
• Faites du sport (ski et patin, par exemple, se pratiquent en solo mais per- mettent de rencontrer des gens); • Donnez de votre temps — voilà une mer- veilleuse occasion de semer du bonheur autour de vous en cette période d’amour et de partage! Par ailleurs, pourquoi ne pas profiter de vos moments de solitude pour vous gâter? Par- tez en vacances grâce aux rabais de derniè- re minute; offrez-vous un séjour dans une auberge ou une journée au spa; reprenez un passe-temps négligé depuis trop long- temps; regardez vos films fétiches; préparez votre dessert préféré; visitez un musée… les possibilités ne manquent pas! Bref, dites non à la déprime en saisissant chaque oc- casion de vous faire plaisir. Joyeuses Fêtes!
Vous passez la période des Fêtes seul? Que ce soit par choix ou non (vous vivez une séparation, vous habitez loin de vo- tre famille ou vos enfants passent Noël chez votre ex, par exemple), il existe de nombreuses façons d’en tirer profit. D’abord, si vous souhaitez fêter Noël en solo, c’est votre droit : avisez simplement vos proches que vous préférez rester seul et ne laissez personne vous culpabiliser. Vous n’avez pas envie de réveillonner en soli- taire? Être seul ne veut pas dire être isolé! Il existe en effet de nombreuses façons de rencontrer des gens dans le temps des Fê- tes : • Assistez à une soirée pour célibataires ou à un service religieux; Vêtue d’une robe scintillante et tenant une baguette étoilée, la fée des Étoiles, impeccable dans son rôle d’organisatri- ce, se tient aux côtés du bon père Noël, lui présentant les enfants « sages » venus quérir leur cadeau ou révéler leur liste de souhaits pour les Fêtes à venir. Mais qui est-elle vraiment? D’où vient-elle? Selon certains historiens, la fée des Étoiles serait inspirée de sainte Lucie (Lucie de Sy- racuse), une martyre chrétienne célébrée dans les pays nordiques, surtout en Suède, à l’occasion d’une fête qui porte son nom. Les origines de la Sainte-Lucie remonte- raient à une très ancienne fête païenne célébrant une déesse nordique associée
les invités avant leur départ — vous incite- ront à d’autres excès. Enfin, l’exercice est évi- demment toujours de mise pour garder la ligne… Pensez-y!
d’alcool, car il contient non seulement bon nombre de calories, mais il stimule aussi l’appétit. 4. Remplissez votre assiette intelligemment
Vous avez établi un budget rai- sonnable pour vos achats des Fêtes? Voici quelques astuces qui vous permettront de le res- pecter! 1. Faites une liste détaillée : no- tez tous les achats à prévoir et subdivisez votre budget en allouant un montant à chaque catégorie de dépenses (déco- rations, papier d’emballage, re- pas, activités, etc.) ou à chaque personne. Ayez toujours cette liste lorsque vous magasinez — et, surtout, n’achetez que ce qui s’y trouve!
4. Payez comptant : cela vous évitera l’en- dettement! Vous pouvez aussi acheter une carte de crédit prépayée cor- respondant au montant de votre budget; puis utiliser celle-ci — et rien que celle-ci! — pour tout régler. les coûts : demandez à cha- cun d’apporter un plat, offrez des cadeaux com- muns ou optez pour un 5. Partagez
cembre depuis que le calendrier grégorien a été adopté, donne notamment lieu à des processions de jeunes filles en robe blan- che tenant des bougies. On raconte en effet que, vers l’an 300, Lucie de Syracuse appor- tait à manger aux chrétiens réfugiés dans des grottes et que, comme elle avait besoin de ses deux mains pour transporter la nour- riture, elle portait
une couronne de bougies pour éclairer son chemin. Par ailleurs, Lucie vient du latin lux, qui signifie «
échange de cadeaux, par exemple.
2. Traquez les aubaines : épluchez votre journal local, consultez les circulaires, visi- tez des forums en ligne, faites des recher- ches sur Internet, surveillez les coupons- rabais, etc. Et pensez à l’an prochain dès le Boxing Day afin de profiter toute l’année des diverses ventes et promotions. 3. Magasinez tôt : vous aurez plus de chan- ces d’obtenir le cadeau convoité (et donc budgété), et ce, au meilleur prix. Magasi- ner à la dernière minute génère du stress et engendre souvent de mauvaises — et coûteuses! — décisions.
6. Offrez des cadeaux qui ne s’achètent pas : confectionnez quelques cadeaux vous- même ou passez du temps de qualité (ou faites une activité spéciale) avec vos pro- ches plutôt que de leur offrir un cadeau, par exemple. 7. Profitez des activités gratuites : randon- née, activités organisées par votre centre communautaire ou votre bibliothèque, patinage extérieur, etc. sont parfaits pour profiter des vacances des Fêtes sans se ruiner. Pensez-y!
lumière ».
à la lumière. Cette fête se tenait tout près du solstice d’hiver et marquait le retour de la lumière, soit le fait que les journées com- mençaient à rallonger.
Pour d’autres, la fée des Étoiles — saviez- vous que cette appellation est unique au Québec? — est tout simplement une in- vention commerciale. Quoi qu’il en soit, cette figure douce et souriante rassure les enfants… que le père Noël effraie bien sou- vent!
Devenue la Sainte-Lucie, cette fête, qui se déroule le 13 dé-
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