আপনার মানসিক স্বাস্ থ্ য ওয়ার্ ডে
ওয়ার্ ডে আপনার মানসিক স্বাস্ থ্ যের দেখাশোনা করা আপনার হাসপাতালে থাকার সময় আপনার মানসিক সুস্ থতা গু রু ত্ বপূর্ণ । হাসপাতালে থাকা চাপযুক্ ত হতে পারে , তবে আপনার মানসিক স্বাস্ থ্ যকে সমর্থ ন করার জন্য আপনি কিছু করতে পারেন :
নার্সদের সাথে কথা বলুন - আপনি যদি মন খারাপ বা উদ্ বিগ্ ন বোধ করেন তবে একজন নার্সকে জানান। আপনাকে ভাল বোধ করতে সহায় তা করার জন্য তারা আপনাকে সহায় তা পরিষেবাগু লিতে উল্ লেখ করতে পারে। অন্যদের সাথে কথা বলুন - ওয়ার্ ডে র অন্ যান্য রোগীদের সাথে কথা বলুন বা একজন নার্সকে আপনার সাথে এসে বসতে একজন স্ বেচ্ছাসেবকের সাথে যোগাযোগ করতে বলুন। সংযুক্ ত থাকুন - যদি আপনি তাদের অনুপস্ থিত থাকেন তবে প্ রিয় জনকে দেখতে বা কল / ভিডিও চ্ যাট করতে বলুন। বাইরের বিশ্ বের সাথে যোগাযোগ রাখুন। ক্ রিয়াকলাপ - পড়ু ন , গান শু নুন , টিভি দেখুন বা আপনার বিছানা বা চেয়ারে সাধারণ ব্ যায়াম করু ন। আপনি যদি সক্ ষম হন এবং অন্যথায় পরামর্শ না দেওয়া হয় তবে হাঁ টতে যাওয়া। সক্ রিয় এবং নিযুক্ ত থাকা আপনার মেজাজ বাড়াতে পারে। তাজা বাতাস পান - আবহাওয়া অনুমতি দিলে বাইরে সময় কাটাতে বলুন। সূর্ যের আলো এবং প্ রকৃতি মানসিক স্বাস্ থ্ যের জন্য ভালো । ভালোভাবে ঘুমান - শোবার আগে পর্দা এড় িয় ে চলুন। যদি শব্ দ আপনার ঘুমকে প্ রভাবিত করে তবে কানের প্লাগগু লির জন্য জিজ্ঞাসা করু ন। ভাল করে খান - হাসপাতালের খাবার এবং জলখাবার উপভোগ করু ন। সঠিক পুষ্ টি আপনাকে শক্ তি দেয় এবং মেজাজ স্ থিতিশীল করে।
আরাম করু ন - গভীর শ্বাসের ব্ যায়াম করু ন বা মৃদু প্ রসারিত করু ন।
মনে রাখবেন , কখনও কখনও চিন্ তিত , দু : খিত বা বিরক্ ত বোধ করা স্বাভাবিক। আবেগ অপ্ রতিরোধ্য হলে একজন নার্ সের সাথে কথা বলুন। আমরা আপনাকে আপনার সেরা অনুভব করতে সাহায্য করতে এখানে আছি।
বিষয় বস্ তু পাতা
Made with FlippingBook - professional solution for displaying marketing and sales documents online