58 شواطئ
105
104
Shawati’ 58
Japan; Sardinia, Italy; Nicoya, Costa Rica; Ikaria, Greece, and Loma Linda, California. The people in these areas live the longest, and are the healthiest and happiest. Since then, he has been working on ways to take the good practices carried out by these communities and implement them in other places around the world. He has written several best-selling books tackling this issue from different angles; the latest, The Blue Zones Challenge, came out in December. He has also worked at the level of cities and neighbourhoods to encourage policies that nudge people towards better health. Shawati’ caught up with him just as The Blue Zones Challenge was published in the US, and had already hit number two on the bestseller list. Were there any experiences in your childhood that set you on this path of exploring and gaining new types of knowledge? My father, Roger, was a great outdoorsman and worked for the US forest service, so instead of going to Disneyland as a kid we were going into the Canadian outback, and spending weeks at a time camping and fishing for food. By the age of five, I was learning self-sufficiency in nature, and an appreciation for it. That loops back to some of the findings from your project, about the benefits of finding a way of being active that’s natural and fun, rather than scheduled or forced. Yes, we’ve been getting it completely wrong. We’ve tried to exercise our way to health for the past 75 years and it’s just not working. People get upset when I point that out to them. Fewer than 20 per cent of Americans get the recommended minimum amount of physical activity, which is 150 minutes a week, about 22 minutes a day. And 71 per cent of us are
In this easy-to-implement guide, you’ll start with the rules of The Blue Zones Challenge by Dan Buettner, including tips and tricks from the five Blue Zones-- locations around the world where people consistently live to 100. ©Dan Buettner.
ونيكويـا فـي كوسـتاريكا؛ وإيكاريـا فـي اليونـان؛ ولومـا لينـدا فـي كاليفورنيا. ويُعرف عن هذه المناطق أنّ سـكّانها يعيشـون لأطول مـدة ويتمتعـون بأكبـر قـدر مـن الصحـة والسـعادة. ومنذ ذلك الحين، وهو يعمل على الأساليب التي يمكنه من خالها توظيـف أفضـل الممارسـات التـي يقـوم بهـا أبنـاء هـذه المجتمعات المحلية وتنفيذها في أماكن أخرى من حول العالم. وقد ألّف كتبا عديـدةً حققـت أفضـل مبيعـات وهـي تعالج هذه المسـألة من زوايا مختلفـة، آخرهـا تحـدّي المناطـق الزرقـاء الـذي صـدر في ديسـمبر. كمـا عمـل علـى مسـتوى المـدن والأحيـاء لتشـجيع السياسـات التي تحفّـز النـاسعلـى التمتع بصحةٍ أفضل. التقـت بـه شـواطئ تزامنـاً مـع نشـر تحـدّي المناطـق الزرقـاء فـي الولايــات المتحــدة الأميركيــة وحلولــه فــي المرتبــة الثانيــة علــى قائمــة أفضــل الكتــب مبيعــاً. هــل مــن تجــارب عشــتها فــي طفولتــك حضّرتــك لهــذه الرحلـة الاستكشـافية ومكّنتـك مـن اكتسـاب أنـواع جديـدة مــن المعرفــة؟ كان والـدي روجـر يعشـق قضـاء الوقـت فـي الخـارج، حيـث عمـل لمصلحـة الغابـات الأميركيـة، لذلـك عوضـاً أن يصحبني إلى ديزني لانــد صغيــراً، كان يأخذنــي إلــى المناطــق النائيــة فــي كنــدا، وكنّــا نقضـي أسـابيع متتاليـة نخيّـم ونصطـاد الأسـماك لنأكلهـا. وعندمـا بلغــتُ الخامســة مــن عمــري، كنــت أتعلّــم الاكتفــاء الذاتــي وســط الطبيعـة وأقـدّره. قـد يعيدنـا ذلـك إلـى بعـض الاسـتنتاجات التـي توصّلـت إليهـا فـي مشــروعك حــول فوائــد إيجــاد طريقــة للمحافظــة علــى النشــاط بصــورة طبيعيــة وممتعــة وليــس مبرمجــة أو قســرية. صحيـح، لقـد فهمنـا الأمـر بشـكلٍ خاطـئ، وحاولنـا أن نحافـظ علـى عاما 75 الصحة عن طريق ممارسـة التمارين الرياضية على مدى والأمـر ببسـاطة لا ينجـح. ويسـتاء النـاسعندمـا أتطـرّق إلـى هـذه
لو كان السرّ لعيشحياة طويلة لا يتعلّق بالحمية التقلييديـة وأنظمـة التماريـن المجهـدة؟ مـاذا لـو كان يتمثّــل فــي العثــور علــى شــغفك بالحيــاة The Blue Zones Challenge . With his new book, The Blue Zones Challenge , Dan Buettner explains how readers can engineer a longer, healthier life. ماذا
W hat if the secret to longevity wasn’t about restrictive diets and gruelling exercise regimes? What if it meant finding your passion, maintaining friendships, planting a garden: activities that are inherently pleasurable, and therefore are more likely to be sustained over the long term? The Miami-based writer and explorer Dan Buettner first started investigating this issue a decade and a half ago. For a National Geographic cover story, he travelled to five communities in the world dubbed as “Blue Zones”: Okinawa,
والمحافظـة علـى صداقاتـك، وزراعـة حديقـة، تلـك الأنشـطة التـي تمنحـك المتعـة وبالتالـي يمكـن البقـاء عليهـا علـى المـدى الطويـل؟ بدأ الكاتب والمستكشف المقيم في ميامي دان بويتنر يحقق في هذه القضية قبل نحو عقد ونصف من الزمن. وفي سياق إعداده ، ســافر إلــى National Geographic لخبــرٍ احتــلّ غــاف مجلــة المناطـق ” خمسـة مجتمعـات محليـة فـي العالـم يطلـق عليهـا لقـب ، وهــي: أوكينــاوا فــي اليابــان؛ وســردينيا فــي إيطاليــا؛ “ الزرقــاء
Dan Buettner is an explorer, National Geographic Fellow, award-winning journalist and producer, and New York Times bestselling author. © Dan Buettner.
Made with FlippingBook Online newsletter maker