L’exercice physique est bon pour la santé! L’aviez-vous oublié? Les bienfaits de la pratique d’une activité physique sur l’organisme et sur la santé en général ont été maintes fois démontrés. Alors, qu’attendez-vous pour vous lancer? Au contraire de la vie d’autrefois, nous passons aujourd’hui la plupart de notre temps assis devant l’ordinateur au travail ou devant le télé- viseur à la maison. Or, notre corps est conçu pour bouger (les muscles représentent 50 % de notre poids); il a besoin de faire de l’exercice. Les conséquences peuvent être sévères pour ceux qui refusent de se discipliner : les arti- culations se rouillent, la masse musculaire s’atrophie, etc. Puis, l’ostéoporose nous guet- te, et l’accumulation de graisse dans le sang et les tissus provoque diabète, hypertension artérielle et athérosclérose. De plus, la fatigue musculaire fait place à la fatigue nerveuse, pouvant nous conduire à l’usage d’excitants nocifs tels que le tabac, l’alcool ou le café en CENTRE DE PILATES ET DE MISE EN FORME NICOLE MOUSSIN Massothérapeute, kinéthérapeute, orthothérapeute (450) 537-1488
trop grande quantité. L’exercice pratiqué de façon régulière est la meilleure réponse à ces atteintes sur la santé. Il contribue à un développement musculaire équi- libré. Il permet également de brûler les excès de graisse et de sucre qui obstruent l’organisme, tout en réduisant considérablement le sur- poids, en remplaçant une partie de la masse graisseuse par une musculature de bonne qua- lité. Le mauvais cholestérol s’en trouve aussi
mieux contrôlé et la tension artérielle est régu- larisée grâce à un débit cardiaque plus adéquat. La pratique de l’activité physique assure éga- lement une bonne ventilation et une bonne circulation dans les voies respiratoires, en drai- nant les sécrétions bronchiques et sinusiennes et en luttant efficacement contre l’obstruction nasale. Et cela est sans parler du renforcement de l’immunité anti-infectieuse et de l’évacua-
tion de tout stress qui viendrait empêcher la qualité d’un sommeil réparateur.
Les activités d’endurance sont les plus con- seillées. Elles doivent être pratiquées au moins trois fois par semaine et assez longuement. À vos baskets!
Les enfants et adolescents intéressés à auditionner pour un rôle dans le spectacle Le roi Lion sont invités à une rencontre le mercredi 14 janvier à 18h00 au Théâtre des Petits Bonheurs, 523, rue Berry (Les enfants doivent être accompagnés d’un parent) École de danse et d’arts Christiane Raymond Inc. Théâtre des Petits Bonheurs / Les Productions la Cour Des Miracles Inc. 523, Berry Lachute • 450-562-3600 • pcdm@bellnet.ca • www.pcdmlachute.com ENFANTS ET ADOS MAGIQUES RECHERCHÉS
HORAIRE HIVER 2015 École de danse et d’arts Christiane Raymond Inc. Inscriptions du 8 janvier au 24 janvier en p.m. Portes ouvertes : jeudi 15 janvier de 15h00 à 20h00 Vendredi 16 janvier de 13h00 à 18h00
Mardi (début le 27 janvier) ✹ Comédie musicale (chant-danse-théâtre) Ballet stretching (étirement-mouvement)
9-10 ans (11 sem) adultes (11 sem.)
17h30/19h00 19h15/20h15
Mercredi (début le 21 janvier)
PILATES DYNAMIQUE • Tonifie vos muscles tout en perdant du poids
Ballet stretching (étirement-mouvement) Ballet stretching (étirement-mouvement) ✹ Comédie musicale (chant-danse-théâtre)
adultes (12 sem.) adultes (12 sem.)
15h30/16h30 16h30/17h30 17h30/19h30
• Prévient les douleurs • Accroît votre flexibilité • Renforce votre posture
Jeunes 12-18 ans (12 sem.)
Jeudi (début le 22 janvier) ✹ Ballet classique niveau 1 ✹ Ballet classique niveau 2
DÉBUT DES COURS LE 12 JANVIER 2015
6-9 ans (12 sem.)
17h30/18h30 17h30/18h45 18h45/20h15 18h00/19h00 19h00/20h00
10 ans et plus (12 sem.) Ado-adulte (12 sem.)
ÉTIREMENTS ET HYGIÈNE POSTURALE Problème de douleurs musculaires. Fibromyalgie, arthrose, mauvaise posture, mouvements répétitifs.
✹ Ballet classique inter (approche sur pointes)
Bande dessiné avec Jérémy Landry Bande dessiné avec Jérémy Landry
7-10 ans (8 sem.) 11-17 ans (8 sem.)
Ce cours: • Diminue les tensions musculaires • Favorise la souplesse • Stimule la circulation
Vendredi (début le 23 janvier) ✹ Troupe danseurs niveau 1 (technique & chorégraphie) ✹ Troupe danseurs inter 2 (technique & chorégraphie) ✹ Troupe danseurs senior (technique & chorégraphie)
• Améliore la concentration et la respiration • Constitue une excellente prévention aux blessures
ados (12 sem.) ados (12 sem.)
17h30/19h00 17h30/19h00 19h00/21h00 19h00/21h00
ados-adulte (12 sem.) 16 ans+ adulte (12 sem.)
✹ Troupe vocale PCDM (chorale)
Samedi (début le 24 janvier) NB l’horaire du samedi est sujet à modifications dépendant des inscriptions Danse parent/enfant (mouvement-rythmique-coordination) 2½-3 ans (12sem.) 9h30/10h30 ✹ Danse enfant (mouvement-rythmique-coordination-enchainement) 3 -3½ ans (12 sem.) 9h30/10h30 ✹ Danse enfant (base de ballet, mouvement & chorégraphie) 4-4½- (12 sem.) 10h30/11h30 ✹ Danse enfant (base de ballet, mouvement & chorégraphie) 5-5 ½-6 (12 sem.) 10h30/11h30 ✹ Comédie musicale (Danse, chant, théâtre) 6-9 ans (12 sem.) 11H30/13h00 ✹ Atelier danse contemporaine (technique & chorégraphie) 12-18ans(12 sem) 11h30/13h00 ✹ Ballet classique (technique & chorégraphie) 6-9 ans (12 sem.) 13H00/14h00 ✹ Hip hop danse (technique & chorégraphie) 6-9 ans (12 sem.) 13h00/14h00 ✹ Hip hop danse (technique & chorégraphie) 10-14 ans (12 sem.) 14h00/15h00
Tout le monde peut dessiner ou peindre... COURS DE DESSIN, DE PEINTURE ET DE PASTELS POUR ADULTES DE TOUS ÂGES Quand: à compter du mercredi 14 janvier, de 9h à midi ou de 13h30 à 16h30 Avec Noëllise Turgeon, professeur en arts visuels. Nul besoin de formation particulière pour apprendre le dessin, le pastel ou la peinture (acrylique, huile, aquarelle). À: la Villa Mont-Joie, 241, rue Élisabeth, Lachute
Photos : Stéphane Lajoie
Cours de musique / Inscrivez-vous dès maintenant / Places disponibles! Cours offert en privé ou semi-privé/ horaire varié / lundi au vendredi /jour et soir Batterie / percussions / chant solfège / piano / guitare acoustique-électrique / violon / basse / contrebasse Préparation pour auditions et entrée au CEGEP. Aussi disponible cours de danse en couple et numéro spécial pour mariage. Inscrivez-vous dès maintenant places disponibles! Inscriptions - Informations - Billets École de danse et d’arts Christiane Raymond inc. Théâtre des Petits Bonheurs / Les Productions la Cour Des Miracles inc. 523, rue Berry, Lachute 450-562-3600 pcdm@bellnet.ca • www.pcdmlachute.com Deux sessions des cours avec un astérisque ✹ seront nécessaires pour participer au spectacle de juin ‘ Le roi Lion’ et les groupes soulignés feront parti du théâtre d’été ‘ Summer nights ’ également.
Seuls la bonne volonté et l’intérêt sont nécessaires. En dessin et pastels, matériel fourni sur place.
Cours tous niveaux, classe limitée à 9 personnes.
Pour information ou inscription: 450 562-2507 ou mediol@noellisart.com
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