Season’s Greetings Jouir d’une bonne santé mentale pendant le temps des fêtes
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L’Association canadienne pour la santé men- tale propose dix recommandations pour jouir du temps des Fêtes en toute quiétude. Trop souvent, les gens se laissent emporter par le tourbillon des festivités et finissent par subir des pressions qui risquent de nuire à leur santé mentale. Voici donc, quelques conseils afin d’éviter d’en arriver là. Établissez vos priorités Avant de ne plus savoir où donner de la tête en raison d’un trop grand nombre d’activités, il est important que vous décidiez quelles traditions seront les plus positives pour vous et que vous écartiez les activités superflues. Déléguez Faites une « réunion de famille » et prenez la décision de répartir les tâches. Plutôt que de laisser une seule personne cuisiner tout le repas,
demandez aux membres de la famille et aux amis d’apporter chacun un plat. Efforcez-vous de faire surtout ce qui compte réellement pour vous et votre famille. Faites attention aux excès L’alcool a un effet dépresseur, alors efforcez- vous de limiter votre consommation. Si vous mangez trop, vous risquez de vous sentir dans un état léthargique, de ressentir de la fatigue ou même avoir de la difficulté à maintenir le rythme accéléré des activités. Détendez-vous Prenez le temps de respirer…Faites-vous plaisir! Cela semble si simple à faire. Pourtant, il nous arrive d’oublier de prendre une respiration pro- fonde pour donner à notre corps l’oxygène dont il a besoin. Pensez à prendre le temps de faire des activités que vous aimez. (suite en pg 26)
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