补水建议（液体） 脱水——预防脱水的简单步骤
你应该喝什么？ （除非另有说明）
每天至少喝八杯。除酒精外，任何液 体都算在内，包括牛奶、水、茶、咖 啡和果汁。其他食物，如冰淇淋、冰 棍、果冻、汤、酸奶、牛奶布丁或富 含水分的水果（如瓜类）也可以算作 液体摄入量。 关键是要全天定期喝水。 有些药物可能会影响尿液颜色。如果 您不确定，请咨询您的药剂师。
如需更多信息，请向工作人员索取 Keep Wirral Well 的“预防脱水的简单步 骤”传单 打破神话 茶和咖啡会让人脱水 （不过，不含咖啡因的版本是更健康的选择。） 脱水迹象：
如果您担心自己或您认识的人在医院出现脱水症状，请通知护士。
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