Twoje zdrowie psychiczne na oddziale
Dbanie o zdrowie psychiczne na oddziale Podczas pobytu w szpitalu ważne jest Twoje dobre samopoczucie emocjonalne. Pobyt w szpitalu może być stresujący, ale są rzeczy, które możesz zrobić, aby wesprzeć swoje zdrowie psychiczne:
Porozmawiaj z pielęgniarkami. Jeżeli czujesz się przygnębiony lub zaniepokojony, powiadom o tym pielęgniarkę. Mogą skierować Cię do placówek wsparcia, które pomogą Ci poczuć się lepiej. Porozmawiaj z innymi — Porozmawiaj z innymi pacjentami na oddziale lub poproś pielęgniarkę, aby skontaktowała się z wolontariuszem, aby przyszedł i usiadł z tobą. Pozostań w kontakcie — poproś bliskich o wizytę lub rozmowę telefoniczną/czat wideo, jeśli ich brakuje. Utrzymuj kontakt ze światem zewnętrznym. Zajęcia — czytaj, słuchaj muzyki, oglądaj telewizję lub wykonuj proste ćwiczenia w łóżku lub na krześle. Idź na spacer, jeśli możesz i nie zalecono Ci inaczej. Aktywność i zaangażowanie mogą poprawić Twój nastrój. Wyjdź na świeże powietrze – poproś o spędzenie czasu na świeżym powietrzu, jeśli pozwala na to pogoda. Światło słoneczne i przyroda są dobre dla zdrowia psychicznego.
Śpij dobrze – unikaj ekranów przed snem. Poproś o zatyczki do uszu, jeśli hałas wpływa na Twój sen.
Jedz dobrze — ciesz się szpitalnymi posiłkami i przekąskami. Prawidłowe odżywianie dodaje energii i stabilizuje nastrój.
Zrelaksuj się – wykonuj ćwiczenia głębokiego oddychania lub delikatne ćwiczenia rozciągające.
Pamiętaj, że to normalne, że czasami czujesz się zmartwiony, smutny lub znudzony. Jeśli emocje są przytłaczające, porozmawiaj z pielęgniarką. Jesteśmy tutaj, aby pomóc Ci poczuć się jak najlepiej.
Zawartość strony
Made with FlippingBook Annual report maker