Vous souffrez d’une maladie in fl ammatoire chronique telle que l’arthrite? Sachez que l’in fl ammation dépend de nombreux facteurs, dont la génétique, le stress et l’alimentation. Voici donc quelques conseils nutritionnels pour réduire l’in fl ammation ou éviter qu’elle empire. Pour adopter une alimentation anti-in fl ammatoire, vous devez essentiellement manger des aliments sains. En effet, vos meilleurs alliés pour diminuer l’in fl ammation sont : • Les antioxydants (fruits et légumes); • Les protéines végétales (noix, graines, légumineuses, etc.); • Les bons gras (huile d’olive, poissons gras, etc.); • Les fi bres (grains entiers). Pour leur part, les protéines animales et le sucre doivent être consommés avec modération. Vous devriez en outre éviter les sucres raf fi nés, les gras saturés et les produits transformés, qui favorisent l’in fl ammation. Bref, si vous respectez les recommandations du Guide alimentaire canadien ou que vous tendez vers la diète méditerranéenne, qui préconise les aliments frais, les poissons gras et les végétaux et dont les effets béné fi ques sur la santé sont prouvés, vous devriez mieux vivre avec votre maladie in fl ammatoire. Pour obtenir des conseils sur mesure, consultez un professionnel de la nutrition! Nutrition chez les aînés : qu’est-ce qu’une alimentation anti-inflammatoire?
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Francis Drouin Député fédéral, MP Glengarry - Prescott - Russell
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Toujours là pour nos aînés ! Always there for our elders !
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