Bryant Orthopedic and Sports Physical Therapy Newsletter
The Newsletter About Your Health And Caring For Your Body NEWSLETTER
IS STRESS CAUSING YOUR NECK PAIN? ¿ EL ESTRÉS LE CAUSA DOLOR DE CUELLO?
Does your neck hurt? You might be suffering from stress-related pain - also called a tension headache. During anxiety, muscles tense up. As muscle tension tightens, the back, shoulders and neck are affected. The more pressure they cause, the more discomfort you get. Let’s take a closer look at stress-related neck pain. (continued inside) ¿Le duele el cuello? Es posible que esté sufriendo de dolor relacionado con el estrés, también co-nocido como dolor de cabeza por tensión. Durante períodos de ansiedad, los músculos se tensan. A medida que la tensión muscular aumenta, la espalda, los hombros y el cuello se ven afectados. Mientras más presión causen los músculos, más molestias sentirá. Echemos un vistazo más de cerca al dolor de cuello relacionado con el estrés. (continuado dentro)
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IS STRESS CAUSING YOUR NECK PAIN? ¿EL ESTRÉS LE CAUSA DOLOR DE CUELLO?
(continuado desde afuera)
(continued from outside) Is My Neck Pain Caused by Stress? Pain worsened by keeping your head in one place — like when you’re driving, or using a computer — is neck pain. While neck pain has a slew of symptoms, its major symptoms, reported by Mayo Clinic, are: · Muscle tightness and spasms · Headache · Decreased ability to move the head
¿Mi dolor de cuello es causado por el estrés? Eldolordecuellonormalmenteempeoraalmantener lacabezaenunasolaposición, como cuando se maneja o se usa una computadora. Si bien el dolor de cuello tiene muchos síntomas, los princi-pales, según reporta Mayo Clinic, son: · Espasmos y rigidez muscular · Dolor de cabeza · Disminución de la capacidad para mover la cabeza El dolor de cuello inducido por estrés no es algo fuera de lo común. Y también tiene causas no psi-cológicas. Muchos expertos creen que el dolor de cuello inducido por estrés tiene una causa física: la actividad de baja intensidad, pero constante, del músculo trapecio. Si su dolor de cuello comien-za en la base de sus hombros, y se Si bien el estrés por sí solo puede provocar dolor en el cuello, algunos factores pueden empeorar-lo. Los entornos de oficina tienden a crear problemas de dolor en el cuello, ya que confinan a las personas a las sillas, y las hacen adoptar posturas inadecuadasy tenerpocamovilidad.Manejarcon frecuencia tambiénpuedeaumentar las posibilidades de empeorar un dolor de cuello relacionado con el estrés. LaBibliotecaNacionaldeMedicinadeEE.UU.sugiereacudiraunprofesionalsi tiene dolordecue-llo. Inclusosiescausadoporestrés,undolordecuellono tratadopodría revelar posteriormente espasmos musculares, artritis, discos abultados o incluso estrechamiento en las aperturas de los nervios de la columna vertebral. Cómo puede la fisioterapia aliviar mi dolor de cuello Afortunadamente,eldolordecuellosepuedealiviarconfisioterapia.Debidoaqueeste tipo de dolor a menudo es causado por algún tipo de actividad, un tipo de actividad distinto puede curarlo. A veces, esta “actividad” significa “no tener actividad”. Antes de contactar a un profesional, trate de reducir los movimientos de su cuello. Algunas veces, simplemente dejar que los músculos de su cuello se relajen es suficiente. Sinosientealiviodentrodedossemanas,busqueaunprofesional.Losfisioterapeutas pueden identificar la fuente de su dolor al examinar sus síntomas. Luego, pueden ofrecer ejercicios para tensar, flexionar y relajar los músculos de su cuello. Con el tiempo, su cuello se volverá más resis-tente, y esto le proveerá la comodidad que se merece. En los casos en que se considera continuar con cuidados postratamiento, realizarejerciciosdecuellopersonalizados leaseguraránquesucue-llosemantenga suelto, flexible y saludable. Si en estos momentos sufre de dolor de cuello, usted no está solo. Llame a nuestra oficina hoy mismo para programar una evaluación. Incluso si su dolor de cuello tiene como causa el estrés, aún así necesita atención. Trabajaremos en plena sincronía con sus objetivos, y le crearemos los pro-gramas proactivos y eficaces que necesita para recuperar su movilidad. irradia hacia arriba, este puede estar relacionado con el estrés. Causas del dolor de cuello relacionado con el estrés
Stress-induced neck pain isn’t rare. It also isn’t psychological. Many experts think stress-induced neck pain is caused by physical factors — low, but constant, trapezius muscle activity. If your neck pain starts at the base of your shoulders, traveling upward, it may be stress related. Causes of Stress-Related Neck Pain While stress alone can trigger neck pain, a few factors can make it worse. Office environments tend to create neck pain problems — as they confine people to chairs, bad posture and little mobility. Driving often, too, can make your chances of stress-related neck pain higher. The U.S. National Library of Medicine suggests contacting a professional if you’re experiencing neck pain. Even if it’s caused by stress, untreated neck pain might later reveal muscle spasms, arthritis, bulging discs or even narrowed spinal nerve openings. How Physical Therapy Can Help My Neck Pain Neck pain, fortunately, can be alleviated with physical therapy. Because neck pain is often caused by activity, different activity can cure it. Sometimes, this “activity” means “no activity.” Before you contact a professional, try reducing your neck movements. Sometimes, simply letting your neck muscles relax is enough. If you don’t see relief within two weeks, contact a professional. Physical therapists can target your pain’s source by examining your symptoms. Then, they can offer exercises that stress, flex and relax your neck muscles. In time, your neck will become more resilient — giving you the comfort you deserve. Where after-care treatment is considered, custom-tailored neck exercises will assure your neck stays loose, limber and healthy. If you’re dealing with neck pain, you’re not alone. Call Bryant Orthopedic and Sports Physical Therapy today, and schedule an assessment. Even if your neck pain is caused by stress, it still needs attention. We’ll work side by side with your goals, creating the proactive, effective programs you need to achieve a full range of motion once more.
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ARE YOU LOOKING FOR RELIEF FROM NECK PAIN & HEADACHES? ¿DESEA ALIVIAR SU DOLOR DE CUELLO Y SUS DOLORES DE CABEZA?
El cuello puede ser una fuente oculta y debilitante de dolores de cabeza. Muy a menudo, el dolor de cuello y los dolores de cabeza van de la mano, lo cual dificulta en extremo hacer frente a las actividades cotidianas. Según el Instituto Nacional de Estadísticas de Salud, el dolor de cuello y los dolores de cabeza son la segunda forma más común de dolor que sufren los estadounidenses, y el 59% de estos ha reportado que dicho dolor les ha dificultado el disfrute de la vida. Los dolores de cabeza a menudo se agrupan bajo el término “cefalea cervicogénica”, lo que significa que la fuente primaria del dolor proviene del cuello. Existen patrones bien definidos de dolores de cabeza que provienen de las distintas partes del cuello, los hombros y la parte superior de la espalda. Los discos que se encuentran entre los huesos (vértebras) y las articulaciones en la parte superior del cuello a menudo contribuyen a los dolores de cabeza. Incluso los dolores de cabeza localizados en la frente o detrás de los ojos a menudo se derivan de áreas problemáticas en el cuello y la base del cráneo. Las articulaciones que conectan los tres niveles superiores del cuello manejan casi el 50 % del movimiento de todo el cuello. Esto significa que absorben mucha tensión repetitiva. Estas articulaciones soportan la carga principal del peso de la cabeza (aproximadamente igual al de una bola de boliche). Con la acumulación de la fatiga, la mala postura, las lesiones, los problemas en los discos, la artritis, la tensión muscular e incluso cirugías previas, el desgaste de esta crucial área de su cuerpo puede ser demasiado y traer como resultado el dolor. También existe la posibilidad de que desarrolle un estrechamiento del canal medular. Dado que la médula espinal atraviesa la columna vertebral, un estrechamiento del canal o del lugar de donde salen los nervios, puede conducir a una afección llamada estenosis espinal. Hay mucho que se puede hacer para tratar el dolor de cuello y los dolores de cabeza. Nuestros expertos en fisioterapia y terapia ocupacional cuentan con años de experiencia ayudando a las personas que sufren estas dolencias. Al encontrar la causa raíz de su dolor de cuello y sus dolores de cabeza, podemos aliviarlos rápidamente, reducir la necesidad de medicamentos y permitirle volver a las actividades que disfruta. Vea cómo nuestro equipo de especialistas en Bryant Orthopedic and Sports Physical Therapy puede eliminar sus dolores, para permitirle vivir una vida feliz, activa y sin dolor. ¡Llame hoy para conocer más detalles!
The neck can be a hidden and debilitating source of headaches. Very often neck pain and headaches go hand-in-hand, leading to a miserable time coping with everyday activities. According to the National Institute of Health Statistics neck pain and headaches are the second most common form of pain experienced by Americans, with 59% reporting it affected their enjoyment of life. Some headaches are often grouped under the term “cervicogenic headache” meaning that the primary source is from the neck. There are well mapped out patterns of headaches that come from the different parts of the neck, shoulder and upper back areas. The discs between your bones (vertebrae) and joints in the upper neck often contribute to headaches. Even headaches located in the forehead or behind the eyes are often referred pains stemming from problem areas in the neck and base of the skull. The joints connecting the top three vertebral levels of the neck handle almost 50% of the total motion of the entire neck. This means they absorb a lot of repetitive strain. These joints bear the main load of the weight of the head (about that of a bowling ball). With fatigue, poor posture, injuries, disc problems, arthritis, muscular stress and even prior surgeries, the wear and tear on this critical region of your body can prove too much, resulting in pain. It is also possible that you may develop a narrowing of the spinal canal itself. Since the spinal cord runs through the spine, a narrowing of the canal or where the nerves exit, can lead to a condition called spinal stenosis. There is much that can be done to treat neck pain and headaches. Our expert physical therapists have years of experience helping people with neck pain and headaches. By finding the root cause of your neck pain and headaches we can relieve your pain quickly, reduce the need for medication and get you back to the activities you enjoy. Discover how our team of specialists at Bryant Orthopedic and Sports Physical Therapy can eliminate your neck pain and headaches allowing you to live a happy, active and pain-free life. Call today for more details!
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Message from the owner: "Thank you to all of the participants including our thoughtful patients and amazing staff members to give these boys and girls something special during this holiday season." - Dr. Christie Bryant, PT Bryant Orthopedic and Sports Physical Therapy participated in the annual toy drive for Valley Children's Hospital. Mensaje del propietario: "Gracias a todos los que participaron, incluidos nuestros atentos pacientes y estupendos empleados que dieron a estos niños y niñas algo especial durante esta temporada de fiestas." - Dr. Christie Bryant, fisioterapeuta Bryant Orthopedic and Sports Physical Therapy participó en la campaña anual de recolección de juguetes para Valley Children's Hospital.
Bryant Orthopedic and Sports Physical Therapy has a local reputation for a welcoming environment to serve our community. We started out as a vision and a dream to provide an updated and modern approach of physical therapy. Along with hard work, perseverance, and unwavering faith, we are now able to create a dynamic impact into the community we serve. At Bryant Orthopedic and Sports PhysicalTherapy our patients become more like family and friends. It is no wonder why patients continue to seek our care and recommend us to their own loved ones each day. Bryant Orthopedic and Sports PhysicalTherapy es localmente conocida por su ambiente acogedor para servir a nuestra comunidad. Comenzamos con la visión y el sueño de proveer un enfoque actualizado y moderno de terapia física. Junto con el trabajo duro, la perseverancia, y una fe inquebrantable, estamos ahora capacitados para crear un impacto dinámico en la comunidad a laqueservimos.EnBryantOrthopedicandSportsPhysicalTherapynuestros pacientes se convierten en nuestra familia y amigos. No sorprende entonces que nuestros pacientes continúen en la búsqueda de nuestros cuidados y que nos recomienden a sus seres queridos cada día. "I have been treated by Bryant Orthopedic and Sports Physical Therapy for a variety of conditions over the past year. I have been very satisfied with my treatments by the physical therapists and staff. Everyone has always been friendly and respectful during my care and I would recommend them to anyone." - Minh H. "He recibido tratamiento en Bryant Orthopedic and Sports Physical Therapy para varias condiciones durante el último año; y he quedado muy satisfecho con los tratamientos que me dieron los fisioterapeutas y el personal. Todos han sido siempre muy amables y respetuosos durante mi atención y los recomendaría a todos" - Minh H. Physical Therapy at Bryant Orthopedic & Sports PT Terapia Física en Bryant Orthopedic & Sports PT Our Motto... MOVE MORE, LIVE STRONG Nuestro lema... MUÉVETE MÁS, VIVE MÁS FUERTE
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Exercise of the Month // Ejercicio del mes Try this movement if you are experiencing neck pain. Intenta este movimiento si estás experimentando dolor de cuello.
Estira el Cuello
Stretches Neck
RETRACCIÓN CERVICAL Párese con la espalda contra la pared. Coloque una toalla enrollada detrás de su cuello. Baje la bar-billa como si estuviera diciendo “sí” con la cabeza. Acerque la barbilla a su garganta. Repita tres veces.
CERVICAL RETRACTION Stand with your back against a wall. Position a rolled up towel behind your neck. Tuck chin like you are nodding ‘yes’. Draw your chin closer to the back of your throat. Repeat 3 times.
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