جل و بەرگ لەبەر بکە و بجوڵێ
بۆچی جوڵە گرنگە . پاراستنی سەربەخۆیی و جووڵە بۆ خۆشگوزەرانیت زۆر گرنگە : چۆن یارمەتیت دەدەین
. هاندانی دانیشتن لە سەر جێگا و ڕۆیشتن بۆ ڕێگریکردن لە لاوازی ماسولکەکان پێشخستنی خۆشتن و خواردنی سەربەخۆ، لەگەڵ پشتگیری بەردەست ئەگەر . پێویست بوو . دڵنیابە لەوەی کە یارمەتیدەرەکانی جوڵەکردنت بە ئاسانی دەستت پێدەگات هاندانی لەبەرکردنی جل و بەرگی خۆت و چاویلکە و ئامێری بیستن و ددانی . درووستی خۆت : چۆن دەتوانیت یارمەتی بدەیت . هەرکاتێک دەتوانیت لە جێگاکە دەربکەون . ئەگەر توانیت بە پێ بچۆ بۆ حەمام و دەوروبەری بەشی نەخۆشخانەکە : چۆن سەردانکەرەکانت دەتوانن یارمەتیت بدەن . کەلوپەلی تەوالێت و کەلوپەلی چاودێری کەسی لەگەڵ خۆت بهێنە چاویلکە و ئامێری بیستن و ددانی درووستی و هەر ئیکسسواراتێکی پێویست . لەگەڵ خۆت بهێنە . جل و بەرگی ئارام و پێڵاوی ناوماڵ بۆ ڕۆیشتن لەگەڵ خۆت بهێنە . ١ : گرنگی بزووتنەوە بارستەی %10 تەنها یەک هەفتە پشوودان لە جێگادا دەبێتە هۆی لەدەستدانی . ماسولکەکان ... ڕۆژ جارێک پشوودان لە جێگادا لە نەخۆشخانە دەتوانێت ١٠ هەر . ساڵدا ٨٠ پیربوونی ماسولکەکان خێراتر دەکات، بە تایبەتی لە کەسانی سەرووی پشوودانی درێژخایەن لە جێگادا دەبێتە هۆی کەمبوونەوەی ئارەزووی خواردن، هێز و هاوسەنگی و زیادبوونی مەترسی کەوتنەخوارەوە، . کردنی ئەرکە ڕۆتینیەکان چالاکتر دڵنیابوون لە جوڵەی بەردەوام و پشتگیری لەلایەن هەردوو دابینکەرانی چاوەدێری تەندروستی و سەردانکەرانەوە دەتوانێت بە شێوەیەکی . بەرچاو چاکبوونەوەت بەرز بکاتەوە و جووڵە و سەربەخۆیی تۆ بپارێزێت
ناوەڕۆکی پەڕە
Made with FlippingBook Online newsletter maker