「 NO 食物列表」
「 NO 食物」大多升糖指数高，这些食物经过代谢后，会快速转变成糖，如果长期上瘾会 导致代谢问题。
在「重建习惯」阶段减少吃这些食物，将会帮助你维持体内血糖稳定，并减少对垃圾食物 及糖份的渴望，使我们更易切换到碳水燃烧模式。
当你处在「重建习惯」阶段， 80% 的时间要远离下列食物，然后在第 3-6 周的「重新导 入」阶段和「重归生活」阶段逐步、定量地恢复摄入。
零食点心
主食类 ( 饭、面、面包、 五谷、麦片等 ) 米（所有种类）
（少量鹰嘴豆泥可）
冰淇淋
毛豆
蛋糕
（可适用于素食者）
糖果
意大利面
马铃薯（所有种类）
膨化食品
面粉（所有种类）
地瓜
蔬菜干
面包
山药
水果干
墨西哥卷饼
胡萝卜
巧克力
饼
玉米
饼干
藜麦
芋头
奶油浓汤
黑麦
大麦
酱料
饮料
小麦
烤肉酱
汽水 低卡 /0 卡饮料
燕麦
腌肉酱
谷物
卤汁
甜茶
谷麦片
番茄酱
果汁
玉米片
果酱
酒精饮料
燕麦片
坚果酱
爆米花
花生酱
蔬菜水果 水果（除 Yes 食物外
各种糖类
白砂糖
的所有种类）
红糖
豆类蔬菜
蜂蜜
（除了四季豆跟缸豆）
枫糖
扁豆
椰糖
豌豆
各种糖浆及代糖
鹰嘴豆
9 MELALEUCA
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