■ COLUMN ■ Mindful Molecules
Columnist Fien Demeulemeester Sportwetenschapper en osteopaat iOT en kPNI therapeut Docent Natura Foundation
Waarom je ziek wordt zodra je op vakantie gaat Herken je dit? Je hebt maandenlang hard gewerkt, je agenda zat overvol, maar eindelijk is het zover: vakantie! Je stuurt nog snel die laatste e-mail, sluit je laptop af en… BAM. Je wordt ziek. In plaats van op het strand te liggen, lig je in bed met koorts en spierpijn. Hoe kan het dat juist in je vrije dagen je weerstand lijkt te falen?
Je lichaam ruimt op Wat veel mensen niet beseffen, is dat ziekte niet altijd direct het gevolg is van een virus of bacterie. Ziek zijn betekent dat je immuunsysteem in actie komt. Het mobiliseert witte bloedcellen om ziekteverwekkers op te sporen en te bestrijden. Die strijd kost energie en veroorzaakt symptomen als koorts, vermoeidheid en pijn. Met andere woorden: ziek zijn is het resultaat van een actief immuunsysteem. Het is dus niet per se slecht - het is zelfs cruciaal voor je herstel en gezondheid. Stress onderdrukt je immuunsysteem Maar waarom word je dan pas ziek tijdens je vakantie? De sleutel ligt in stress. Tijdens drukke periodes produceert je lichaam continu stresshormonen zoals adrenaline en cortisol. Die zorgen ervoor dat je blijft functioneren, deadlines haalt en niet instort. Maar ze hebben ook een nadeel: ze onderdrukken je immuunsysteem. Dit fenomeen heet stress-geïnduceerde immunosuppressie. Zolang je onder hoge druk staat, krijgt je immuunsysteem als het ware geen toestemming om actief te worden. En dat voelt misschien zelfs prettig: je wordt zelden ziek, zolang je maar blijft doorgaan. Maar zodra je de stress laat zakken - zoals op vakantie - komt je immuunsysteem ineens op gang. Het grijpt zijn kans om opgebouwde schade aan te pakken en latente ziekteverwekkers te bestrijden. Resultaat: je wordt ziek zodra je eindelijk ontspant. Wat zegt dat over je dagelijkse gezondheid? Als je steevast ziek wordt zodra je even rust neemt, is dat een duidelijk signaal. Het zegt iets over hoe je lichaam op dagelijkse basis te weinig ruimte krijgt om te herstellen. Je immuunsysteem krijgt pas een kans als jij op de rem trapt. Maar eigenlijk zou het continu actief en alert moeten kunnen zijn, ook tijdens je werkweken.
Neem elke dag een beetje vakantie De oplossing? Gun je lichaam dagelijks wat ademruimte. Zorg dat je niet alleen in vakanties ontspant, maar ook gedurende je gewone dagen. Door regelmatig tijd vrij te maken voor herstel, blijft je immuunsysteem in balans. Denk aan ontspannende activiteiten zoals: wandelen in de natuur, meditatie of ademhalingsoefeningen, lichte sport of beweging, knuffelen of sociale verbinding, gewoon even niksen. Kleine momenten van ontspanning kunnen een wereld van verschil maken. Zo voorkom je dat je pas op vakantie instort en geef je je gezondheid de dagelijkse steun die het verdient.
29
PHARM ACTUEEL nr 7-8 | juli-augustus 2025
Made with FlippingBook Ebook Creator