Bouger pour se faire plaisir et se sentir mieux
Le cancer du sein, faut-il en parler au travail?
voyez aussi des réactions dérangeantes et parfois même, blessantes. Chaque personne réagit dif- féremment à l’annonce d’un cancer, n’en faites pas une affaire personnelle. Il est possible que des camarades vous évitent ou mettent en doute vos capacités à accomplir votre travail. D’autres se demanderont si vous êtes contagieuse ou si vous mourrez bientôt. D’une manière ou d’une autre, n’oubliez pas que vous pouvez toujours choisir ce que vous voulez dire et ce que vous préférez garder pour vous. Par ailleurs, exprimez-vous à propos de ce que vous désirez vraiment. Vous ne voulez pas par- ler de votre cancer au travail ou, au contraire, vous souhaitez garder contact avec vos collègues même lorsque vous vous absentez? Dites-le. Soyez sincère et rappelez-vous que les émotions des autres peuvent être différentes des vôtres.
vous ressentirez un bien-être agréable. Au fur et à mesure que vous progresserez, vous aurez plus d’énergie et vous bénéficierez d’une meilleure qualité de sommeil. Si vous suivez un traite- ment contre le cancer, l’activité physique vous aidera à combattre la fatigue et l’anxiété. Par ailleurs, elle pourra aussi réduire les risques de lymphœdème, une enflure qui touche près de 20 % des femmes qui survivent au cancer du sein. Au quotidien, essayez de trouver des façons diver- tissantes d’améliorer votre condition physique : entraînez-vous en groupe, allez danser, comptez vos pas avec un podomètre, jouez avec les enfants ou votre animal domestique; bref, amusez-vous! Si vous ne savez pas par où commencer, deman- dez l’aide d’un professionnel (médecin, kinésio- logue, physiothérapeute…) pour retrouver votre forme de façon sécuritaire et à votre rythme.
Des études scientifiques prouvent que l’activité physique prévient le cancer du sein ainsi que les risques de récidives. En fait, lorsque vous bougez régulièrement à une intensité modérée ou éle- vée, vous luttez efficacement contre les cellules adipeuses — le gras — qui peuvent jouer un rôle dans l’évolution de cette maladie. Bonne nouvel- le : toutes les femmes, même celles qui ont reçu un diagnostic de cancer, peuvent entreprendre un programme d’exercices. Envie de vous sentir mieux? Voici ce que vous pouvez faire. Choisissez une activité que vous pratiquerez cinq fois par semaine durant 20 à 30 minu- tes. Marchez, courez, pédalez, nagez, faites du ski, du yoga ou du tai chi, jouez au tennis… L’important, c’est de choisir une occupation qui vous plaît et qui accélèrera sensiblement votre rythme cardiaque. Dès la première journée,
Vous n’êtes pas obligée de parler de votre cancer du sein au travail. Malgré tout, si vous devez vous absenter pour recevoir un traitement ou si vous n’êtes pas en mesure d’effectuer vos tâches habituelles, vous devrez en discuter avec votre patron et peut-être certains collègues. Quand faut-il s’expliquer et que faut-il dire? Certaines femmes choisiront de rencontrer leur employeur dès l’annonce du diagnostic alors que d’autres attendront le début du traitement. Selon leur protocole de soins, quelques-unes préféreront ne pas en parler du tout. Chaque situation est unique. N’hésitez pas à vous tour- ner vers les conseils de votre médecin si vous ne savez pas quoi faire. À partir du moment où vous décidez de parler à vos collègues de votre maladie et du traitement, attendez-vous à obte- nir du support, des encouragements, mais pré-
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Le vendredi 23 septembre 2016
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