DORMIR BIEN ES EL MEJOR TRUCO PARA MEJORAR TU VIDA
(Y este libro lo comprueba!)
Últimamente estoy muy metido en todo lo que tenga que ver con la salud, ejercicio y bienestar–leyendo lo último en reportes científicos, experimentar con nuevas rutinas de ejercicio, y tratar de comer mejor–la clave es la palabra tratar. Una cosa que siempre se menciona es el sueño. Resulta que dormir no es una actividad pasiva que todos hacemos al finalizar el día–es básicamente un superpoder que tenemos! Y si quieres saber que tan poderoso es, te recomiendo el libro: “Why We Sleep: Unlocking the Power of Sleep and Dreams” by Matthew Walker, PhD. Lo hay en español también bajo el título: Porque Dormimos: la nueva ciencia del sueño. Me cambió completamente la manera de ver el sueño. Nunca lo tomaba en serio pero después de leer Walker, me di cuenta que no le estaba poniendo suficiente atención a mi cuerpo ni mi cerebro al descuidarme con el sueño. Walker, un neurocientífico y experto en el sueño, explica de una manera fascinante y fácil de entender que tan vital es el sueño para todo: nuestra
memoria, creatividad, sistema inmune, salud del corazón, y hasta nuestra habilidad de tomar buenas decisiones. Explica por qué necesitamos dormir profundamente y el sueño REM, cómo la falta de sueño está relacionada con todo, desde el aumento de peso hasta el Alzheimer, y (esto fue muy importante para mí) por qué la cafeína y el alcohol alteran nuestro sueño más de lo que creemos. Una de las cosas más interesantes que aprendí es que el sueño es como entrar en un ‘ciclo de lavado’ para el cerebro, que elimina las toxinas acumuladas durante el día. Así que, cuando duermes poco, básicamente estás dejando que se acumule basura mental. Es como no lavar la ropa durante un mes (¡qué asco, ¿verdad?). No te preocupes, el libro no es la deprimente historia del daño que nos hacemos al no dormir suficiente. Walker también da consejos prácticos cómo mejorar tus hábitos de dormir, como mantener un horario consistente, mantener tu cuarto fresco y oscuro,
y evitar mirar las pantallas antes de dormir (suele ser difícil). Así que si quieres mejorar tu salud, mejorar tu mente y quizás hasta vivir más, este libro es para ti. Mi esposa me dice que soy la persona que menos descansa! A ver si mejoro!
¡Descubre la conexión entre el sueño y conducir distraído en el artículo en la página 3!
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