צפריר בן ברוך שנים 25 מטפל זה בכאבי הגוף והנפש
רפואה משלימה
054-2677001 : לקביעת תור - עדי | 054-5640556 : להתייעצות - צפריר
אנרגיה חיובית לחורף בריא
מזונות מחממים נוספים: (בעיקר כבש ובקר) בשר אדום נחשב למזון מחמם מאוד ומחזק. בטטה, גזר, שורשים כתומים: דלעת ודלורית – מחממים ומחזקים את מערכת העיכול. עדשים ושעועית שחורה קטניות: הם מקור מצוין לחימום ולהזנה. אגוזי מלך, אגוזים וזרעים: שקדים וצנוברים. י � - חל משקאות מחממים טת ג'ינג'ר עם דבש ולימון. תה צמחים עם קינמון וציפות רן. מים חמים עם מעט חומץ תפוחים ודבש (מחמם ומנקה רעלים). מומלץ להימנע בחורף ממזונות קרים כמו סלטים חיים, יוגורט ומאכלים עם הרבה סוכר. אלו עלולים לקרר את הגוף ולהחליש את האנרגיה. תרגילים מומלצים להפגת כאבים בעונה הקרה: עמידה . מתיחות לכתפיים ולגב - 1 ישרה עם שלוב אצבעות מאחורי הגב ומתיחה עדינה אחורה פותחת את בית החזה ומשחררת מתח בכתפיים. . עיסוי כפות רגליים עם כדור - 2 גלגלו כדור קטן (כמו כדור טניס) תחת כף הרגל כדי לשפר את זרימת הדם ולהרפות את הרגליים. במקום להתנגד לקור ולעייפות, נסו לאמץ אותם כחלק מהשגרה – ולהפוך את החורף לעונה של הרפיה וחיזוק. מאחל לכם חורף מלא באנרגיה!
. עיסוי עצמי לחימום והרפיית 2 ע � השתמשו בתנועות מ שרירים - גליות עדינות לעיסוי אזורים נות קשים, כמו עורף, כתפיים וכפות רגליים. אפשר להוסיף שמן אתרי מחמם, כמו שמן ג'ינג'ר או לבנדר, להעצמת האפקט. . שימוש בחום להקלה על כאבים 3
עונת החורף מביאה עמה רוגע, אבל עבור רבים היא גם תקופה של עייפות, כבדות ולעיתים גם תחושת מתח וכאבים גופניים. השילוב בין מזג אוויר קר, ירידה בשעות האור ושגרה עמוסה עלול לגרום לנו להרגיש מתוחים, עייפים ומנותקים מהגוף שלנו. החורף משפיע עלינו בכמה רמות: ירידה ברמות האור נפשית: מפחיתה את ייצור הסרוטונין במוח, מה שעלול לפגוע במצב הרוח ובאנרגיה הכללית. ת � תקופה זו של הס רגשית : גרות עשויה לעורר תחושות של בדידות או חוסר מוטיבת ציה. לגבי הרמה הרגשית והנפשית כבר הארכתי לפני שבועיים במאמר על "דכאון חורף", הפעם אני רוצה לתת טיפים להתמודדות עם ההשפעה ברמה הקור גורם לכלי הדם הפזיולוגית: להתכווץ, מה שמאט את זרימת הדם ויכול להוביל לכאבי מפרקים ותחות שת נוקשות. ואני רוצה להציע כאן כמה טכניקות להרפיה ושיפור האנרגיה: . תרגילי נשימה להמרצת הגוף 1 - נשימה עמוקה ואיטית יכולה לשת חרר מתח ולהמריץ את מחזור הדם. נסו את הטכניקה הבאה: שבו בתת 4 נוחה נוחה. שאפו דרך האף למשך שניות, 4 שניות, החזיקו את האוויר שניות. 6- ונשפו באיטיות דרך הפה ל פעמים. 5-10 חזרו על התרגיל
ו � כריות חימום או אמבטיה חמה יכ - לות לעזור להרגיע שרירים תפוסים ולהעניק תחושת נוחות מיידית. בעונת . תזונה מחזקת ומחממת - 4 החורף מומלץ לשלב מזונות שעפ"י הגישה הסינית יש להם אנרגיה מחת ממת וכך לחזק את מערכת האנרגיה המחממת של הגוף. י � מעולה לחימום הגוף ולש ג'ינג'ר:: פור זרימת הדם. אפשר להוסיף אותו לתה או למרקים. משמש כמחמם ומרגיע. קינמון: נהדר בחליטות או בקינוחים. ו � מחמם וממריץ, עם יתר כורכום:: נות אנטי-דלקתיים.
Made with FlippingBook - professional solution for displaying marketing and sales documents online