R3 디렉터 수잔 토보그
Success Is Found in Your Daily Routine 성공은 일상에서 찾아옵니다
습관 쌓기란 무엇일까요? 습관 쌓기는 새로운 생활 습관을 기존의 일상적인 루틴에 통합하는 방법입니다. 이렇게 하면 새로운 습관을 기억하기 쉽고, 적은 정신적 노력으로 실행할 수 있습니다. 새해 결심은 보통 “살을 빼겠다.”나 “설탕 섭취를 끊겠다.” 같은 광범위한 목표를 설정하는 경우가 많습니다. 반면, 습관 쌓기는 기존 루틴에 쉽게 추가할 수 있는 구체적인 행동에 초점을 맞춥니다. 예를 들어, 아침에 옷을 입은 후 20g의 단백질을 섭취하거나 점심 식사 후 15분 동안 산책을 하는 것입니다. 이러한 전략적인 접근법은 새로운 습관을 기존 행동에 연결해 줍니다. 이를 통해 자연스럽게 기억할 수 있는 신호를 얻고, 기존의 두뇌 능력을 활용할 수 있습니다. 완전히 새로운 신경 회로를 만드는 것보다 훨씬 쉽습니다.
새해가 되면 거창한 결심을 세우지만, 연말에 결국 제자리걸음인 적이 있나요? 기존의 습관을 바꾸거나 새로운 습관을 들이고 이를 지속시키는 것은 매우 어렵습니다. 새해 결심을 한다는 것은 어떠한 성공을 위한 전략이라기보다는 전통적으로 계속해 오던 문화의 하나입니다. 습관화하는 것은 어렵습니다. 우리는 익숙한 것, 이미 잘하는 것, 또는 친숙한 것에 자연스럽게 끌리게 되어 있기 때문입니다. 하지만 그렇다고 해서 실패할 운명에 처해 있는 것은 아닙니다. 원하는 결과를 얻고 행동을 변화시키는 더 나은 방법이 있습니다. 바로 습관 쌓기를 실천하는 것입니다.
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