2025년 하루에 하나 이상의 건강한 습관을 쌓아보세요:
“매일 하는 일을 바꾸지 않으면, 인생을 바꿀 수 없습니다.” — 존 C. 맥스웰
•매일매일 꼭 픽 퍼포먼스 팩을 섭취하세요.
•친척이나 친구에게 전화하세요. •이를 닦으면서 10번의 스쿼트를 하세요. •모든 식사나 간식에서 단백질을 섭취하세요.
•아침에 준비할 때 긍정적인 확언이나 음악을 들으세요. •아침에 기상하면, 침대 정리를 하세요. •TV를 보면서 스트레칭하고 몸을 움직이세요.
습관 쌓기는 R3 참가자들이 목표를 달성하는 데 중요한 역할을 했습니다:
헤더 린 • Follow 2023년 9월 26일부터 참여
제시카 깁슨 • Follow 2023년 11월 26일부터 참여
세라 데븐포트 • Follow 2023년 10월 18일부터 참여
“나는 성인 시절 내내 음식과 체중계와 끔찍한 씨름을 벌렸습니다. 2023년 챌린지에 참여하면서 제 삶이 바뀌었어요. 저는 놀라운 자유를 얻었고, 프로그램에 대해 더 깊이 이해하게 되었습니다. ‘언제 또 내가 다시 실패하게 어떡하지?’라고 걱정했던 때가 기억납니다. 그때는 아직도 다이어트 마인드 셋을 가지고 있었죠. 하지만 이제는 완전히 바뀌었어요. 저는 이제 R3의 건강한 습관으로 삶을 유지하고 있습니다. 네, 60 파운드 (약 27 kg)가량 뺐지만, 그건 제가 R3를 통해 얻은 부수적인 결과일 뿐입니다.”
“2024년 1월, 저는 마침내 R3에 본격적으로 매진했고, 한 달 만에 차이를 체감하기 시작했어요. 1년 후, 바지 치수가 줄어들었고, 69 파운드(약 31 kg)를 감량했어요. 신체 에너지가 많이 증가하였으며, 음식의 섭취 방법도 개선되었습니다. 심지어 휴가 중에도 체중이 감소하더라고요! 제 가족은 제가 훨씬 더 행복해 보인다고 말합니다. 건강을 위한 단순한 식단 계획이 제 삶과 주변 사람들에게 엄청난 영향을 미쳤습니다. 이제 그게 바로 진정한 변화입니다!”
“2024년 1월 1일, 저는 한 해 동안 R3로 완전히 올인하기로 결심했습니다. 날씨에 상관없이 매일 걷기운동을 하였고, 그룹 챌린지 뿐 아니라, 개인적 도전도 참여했습니다. 많은 사람들이 큰 체중을 감량한 것처럼 저는 그렇게 많은 살을 빼지는 않았지만, 제 전체적인 체형이 변화했습니다. 오래된 청바지를 입을 수 있게 되었고, 스쿼트를 하고 일어날 때 아무런 도움 없이 가뿐히 일어날 수 있게 되었습니다. 저는 더 강하고, 건강하고, 행복합니다. R3가 바로 인생을 바꾸는 승리입니다.”
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