RESPIRA NAVIDAD… SIN QUE TE AHOGUE ENFÓCATE EN LO QUE REALMENTE IMPORTA
El caos de la temporada entre el tráfico, cosas por hacer e inacabables listas de regalos puede ser menos abrumador,
con planificación, límites y atención al presente
REDACCIÓN El Horizonte
PLANEA CON INTENCIÓN ¡Y RESPIRA! Mucho del estrés viene de sentir que todo se acumula de repente: Comprar regalos, hacer comida, decorar, reunirse con familia. El primer paso es organizar y priorizar, no intentar hacerlo todo a la vez. Reemplaza pensamientos como “tengo que hacer esto” por “quiero hacer esto”, lo que ayuda a reducir la ansiedad y enfocar tu atención en lo que realmente disfrutas. Cada año, con el frío y la música festi- va, llega también el estrés navideño, con las listas de regalos que parecen no aca- bar nunca, tráfico infernal hacia centros comercialesyestacionamientosllenos,fi- lasinterminablesparapagar…yesasensa- ción de que no hay tiempo para disfrutar. Para muchos, la época que “debería serfeliz”seconvierteenunmaratónemo- cional y logístico; pero ¿y si te dijera que sí puedes reducir ese estrés, incluso disfru- tar más, si cambias la forma en que abor- das estos días? Expertos en salud men- tal, finanzas y bienestar, nos comparten algunas estrategias simples pero podero- sas. (Con información de Agencias)
REDUCE LAS COMPRAS IMPULSIVAS Las largas filas y centros comerciales llenos pueden activar el modo “lucha o huida”. La anticipación de comprar regalos libera dopamina, una sensación de placer, pero también puede disparar el estrés, si lo haces de forma impulsiva o a última hora. Aquí te compartimos algunos tips de ‘supervivencia’ a las compras de pánico. • Divide tus compras por días. • Considera comprar en línea para evitar las multitudes.
• Evita ir justo antes de cerrar o en horarios pico; el tráfico y las filas suelen empeorar. • Mantén un presupuesto y apégate a él; no hay regalo que valga más que tu tranquilidad financiera. • Prioriza regalos significativos o experiencias por encima de la cantidad; a veces una actividad juntos, una carta sincera o una cena especial pesan más que un objeto.
CÉNTRATE EN EL PRESENTE
Los expertos en salud mental recomiendan cultivar el hábito de la atención plena, mindfulness; fijar tu mente en el momento actual, reconociendo lo que estás sintiendo sin juzgarlo, puede sacarte del modo “lista de regalos interminable”.
*Respira profundamente unos minutos antes de entrar a un centro comercial. *Tómate tiempo para actividades que te relajen: Caminatas, estiramientos, meditación.
*Di no a compromisos que no te aportan alegría; establecer límites es autocuidado y decirlo con amabilidad puede aliviar tu carga emocional. 10
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