6.4. Få sunne kostholds-, spise-, og drikkevaner Kjemien fra det vi spiser og får i oss gjennom mat og drikke påvirker oss. Dette er et veldig komplisert tema. Om ikke det skulle være nok, virker kjemien fra mat forskjellig på oss. Derfor finnes det ikke ett opplegg eller en spesiell di- ett som kan fungere for alle. Dessuten finnes det drøssevis av kostholdsråd, og det er ikke lett å vite hvem man skal høre på. Som regel legger dessverre ikke standard helsetjenester og hel- sepersonell vekt på ernæring. Det er ikke nok kunnskap om dette i behand- lingsapparatet. Man blir derfor nødt til å finne ut av dette på annet hold eller lese seg opp selv. Generelt er det lurt å holde seg unna daglig inntak av brus og godteri. Hold deg til litt lørdagsgodt, men finn gjerne alternativer der også. Raffinerte matva- rer er bleket og i den prosessen for- svinner både fibre og helt nødvendige mineraler kroppen trenger. Har man ensidig kost som inneholder bleket sukker, hvitt mel og kunstig salt vil man garantert få vitamin- og mineralman- gel. Mangler man mineraler kan det påvirke opptaket av vitaminer og sette forbrenningen i ubalanse, som igjen virker inn på psyken og vellværen. Omega3, tran, og fiskeolje er et «næ- ringsstoff» som hjernen må ha, og kan sammenlignes med vitamin. De inngår som isolasjon langs nerver og hjerne- celler, og bidrar til å dempe og hemme negative prosesser i hjernen, som et betennelsesdempende stoff. Mangel bidrar til å forsterke uønskede sympto- mer i psyken vår.
med noe annet. Da må man også vite hva man skal fylle det med. Velg kjærlighet. Står du oven- for et valg, spør deg selv: «Hva ville kjærligheten gjort nå?» Det valget som gir mest ro i sjelen er det rette for deg. Kanskje du kan gjøre flere valg som understøttes av kjærlighet? Her under har vi derfor forsøkt å lage en oversikt over hvilke ideer som er understøttet av frykt og kjærlighet. Når man skal jobbe seg igjennom og ut av et traume kan det derfor være godt å ha et bevisst perspektiv på dette.
Frykt – Avmakt
Kjærlighet – Ekte makt Skaper orden og harmoni
Skaper uorden og disharmoni
Innsnevrer
Forløser og utvider
Avslutter
Åpner
Trekker tilbake
Sender ut
Forlater
Forblir
Gjemmer seg og holder skjult
Avslører
Beholder
Gir
Skader
Helbreder
Klamrer og holder på alt vi har
Deler alt vi har
Holder stramt
Holder ømt
Tar
Frigjør
Nager
Lindrer
Angriper
Reparerer
Krever
Oppmuntrer
Mistenker Har behov Fordømmer
Har tillit
Har overflod
Aksepterer
Dømmer Straffer Hevner
Viser forståelse
Tilgir
Benåder Forsoner Slipper fri
Splitter
Fengsler
Det finnes også en ganske logisk teori og erfaring blant psykoseerfarere om at
52
Made with FlippingBook Publishing Software