den måten kan vi endre livene våre i en positiv retning. Vi kan gå opp nye tankestier i hjernen som åpner opp for en ny forståelse, noe som har vært utilgjengelig tidligere fordi vi ikke har lært hvordan vi kan gjøre det. Yoga handler om å bygge en relasjon med oss selv og kultivere oss slik at det reneste vi har innvendig kan komme til uttrykk. Yoga trenger ikke å være konfronterende. Det kan være at du bare opplever at ting løsner uten å egentlig klare å sette ord på hva som faktisk skjedde. Det er svært viktig at yoga gjøres langsomt og med innlevelse. I tillegg så bør man søke veiledning hos en kvalifisert og erfaren yogalærer. Det er helt vesentlig å akseptere at ting tar tid og at det er en pågående prosess. Yoga kan være så kraftfull at den bør behandles med stor respekt, på lik linje med andre medisiner og terapifor- mer. Den spontane pusten din kan gi deg viktig informasjon i ulike situasjoner. Den kan fortelle deg hvordan du reagerer på ulike mennesker under ulike omstendigheter. Yoga har mange ulike pusteteknikker som kan hjelpe deg til å ta kontroll over pusten og slik øve opp evnen til å kontrollere dine egne reaksjoner. Du kan lære å håndtere angst og motvirke depresjon ved å bruke ulike pusteteknikker. Du kan også påvirke energien din og søvnen din ved å gjøre spesifik- ke pusteteknikker. Pustemeditasjoner kan også hjelpe deg til å håndtere ulike situasjoner og gjenvinne kontrollen over deg selv.
Hvis vi grubler mye eller har tankekjør, glem- mer vi å være i kroppen. Dette er veldig uheldig. Pusten er også en måte å komme ned i kroppen på. Pusten kan smelte bort spenninger, gjøre oss oppmerksomme på akkurat her og nå slik at vi avledes fra å være i fortiden (depresjon) eller i frykt for fremtiden (angst). I Kundalini Yoga arbeider vi med å styrke im- munforsvaret og nervesystemet. I en tid med mye stress, er denne yogaformen også en effektiv måte å balansere hormonsystemet på for å skape ro. Dessuten arbeider øvelsene også med å stimulere indre organer, blant annet ved å styrke fordøyelsen og rense ut avfallsstoffer. Ifølge lege og forsker Jørgen Valeur [29] befinner de fleste immuncellene våre seg i tarmveggen. Yogaøvelser som stimulerer fordøyelsen, kan derfor sies å ha indirekte påvirkning på immun- forsvaret vårt. Kundalini Yoga er opphavet til MediYoga-kon- septet som er utviklet av svensken Gøran Boll. Denne yogaformen er utviklet til rehabilitering etter sykdom og utbrenthet samt håndtere angst og depresjon, stress og søvnproblemer. MediYo- ga regnes som «lillesøsteren» til Kundalini Yoga. Den viktigste forskjellen er at Kundalini Yoga formidlet av Yogi Bhajan er mer dynamisk og kraftfull, og legger større vekt på utholdenhet, mens MediYoga er en mildere og roligere yo- gaform. Begge yogaformene bruker de samme mantraene og meditasjonene. I Kundalini Yoga ligger fokuset på utholdenhet og kraft framfor avanserte, fysiske kroppsstil- linger. MediYoga fokuserer mer på indre ro og bakkekontakt. Mennesker som er sårbare for mani og psykose kan med fordel arbeide med MediYoga-programmer i lang tid, kanskje alltid. Det er viktig å være bevisst på den jordende effekten av MediYoga, og det er alltid grunnleg- gende å arbeide med å balansere de tre laveste chakraene før man beveger seg for langt opp i systemet. Ellers kan det medføre en for rask Kundalini-stigning, og da kan man miste den vik- tige bakkekontakten, noe som kan få uheldige konsekvenser for den psykiske helsen.
«Pusten kan smelte bort spenninger, gjøre oss oppmerksomme på akkurat her og nå slik at vi avledes fra å være i fortiden (depresjon) eller i frykt for fremtiden (angst).
60
Made with FlippingBook Publishing Software