Encontrar el equilibrio con la regulación conjunta
Encontrar el equilibrio con LA regulación CONJUNTA Un torbellino de emociones
Descubra formas sencillas de ayudar a su niño a manejar las emociones fuertes sin perder la calma. Esta guía le muestra cómo mantener la conexión mientras establece límites para que pueda generar más paz, confianza y cooperación en el hogar.
Un torbellino de emociones
Encontrar la armonía en su hogar La crianza de los niños está llena de momentos hermosos, pero seamos sinceros, también puede ser muy difícil. Los niños ponen a prueba los límites. Las emociones se intensifican, a veces la de ellos, a veces las nuestras. Si alguna vez usted ha perdido los estribos, no está solo. ¿Cuál es la buena noticia? No se trata de ser perfectos. Se trata de encontrar el equilibrio entre establecer límites y mantener la conexión. Entre enseñar y calmar. Y entre estar al mando y estar en sintonía.
Y todo comienza con la regulación conjunta .
La regulación conjunta ayuda a su niño a controlar sus emociones en el momento para que pueda aprender y reflexionar más tarde. Cuando los niños están molestos, sus cerebros no están preparados para la lógica. Las reprimendas o los castigos en medio de una crisis rara vez funcionan. Lo primero que ellos necesitan es que usted mantenga la calma. La disciplina se une a la conexión Los niños se sienten más seguros cuando hay límites claros, y es importante reiterar esos límites una vez que su niño tenga la capacidad mental para procesarlos. La regulación conjunta no sustituye a la disciplina, sino que la refuerza.
Regulación conjunta comodidad y procesamiento compartido
Disciplina corrección del rumbo y oportunidades de aprendizaje
Piénselo de esta manera
Encontrar el equilibrio con la regulación conjunta
Herramienta de regulación conjunta: La tabla para calmar Dentro de este folleto, usted ha recibido una tabla para calmar, una herramienta para iniciar la conversación y ayudar a su niño a procesar y regular sus emociones. Diseñada como un atractivo imán, esta es una forma sencilla de ayudar a los niños a dar nombre a sus sentimientos y elegir técnicas para calmar.
Cómo utilizar la tabla para calmar
Compruébenla juntos: pídale a su niño que señale cómo se siente.
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Elija una estrategia: permítales que elijan una o dos ideas para afrontar la situación (consulte la página siguiente). Practique la calma: háganlo juntos: pueden correr, leer, abrazarse o simplemente respirar. Reflexione más tarde: después de la tormenta, pregunte: “¿Qué nos ayudó? ¿Qué podemos intentar la próxima vez?”.
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Utilice esta tabla también en momentos de calma: ¡la práctica hace que sea más fácil cuando surgen emociones fuertes!
Reconocer los sentimientos de su niño puede ser de gran ayuda. Pruebe a decir: “Veo que estás molesto y entiendo que te sientas frustrado”. Consejo para ayudar con la regulación conjunta:
Un torbellino de emociones
Formas divertidas de calmar, en
Feliz
Pídale a su niño que reflexione sobre lo que le hace feliz en este momento.
Ofrézcale a su niño papel para que dibuje su felicidad.
Elabore una caja de la felicidad y pídale a su niño que ponga en ella cosas que le hagan feliz.
Triste
Acurrúquense bajo una manta y lean juntos un cuento corto y divertido.
Pídale a su niño que busque tres cosas suaves y agradables en la casa y creen un rincón acogedor.
Dibujen o coloreen algo que les haga sentir seguros o queridos.
Enojo
Ponga un cronómetro para que su niño corra por la casa (o el jardín) tan rápido como pueda y luego anímelo. Dele plástico de burbujas para que lo pisotee o lo reviente de forma segura. Enséñele a empujar la pared: póngase de pie contra una pared y presione las palmas con fuerza durante 10 segundos.
Encontrar el equilibrio con la regulación conjunta
nergizar y empoderar a los niños
Asustado
Cuenten juntos las respiraciones: inhalen durante 3 segundos y exhalen durante 4.
Haga que se dibujen a sí mismos como superhéroes, luego que flexionen los músculos, ¡quizás incluso que gruñan para mostrar su fuerza extraordinaria! Construyan un pequeño fuerte con almohadas y siéntense dentro hasta que se sientan más valientes.
Emocionado
Bailen al ritmo de su canción favorita y quédense quietos cuando la música se detenga.
Elijan una receta para preparar juntos, algo fácil como un sándwich de mantequilla de maní y mermelada.
Hagan unos ejercicios: sacudan los brazos, las piernas y el cuerpo durante 20 segundos y respiren profundamente.
Calma
Lean un libro juntos y cuenten todas las sonrisas que aparecen en las ilustraciones.
Practiquen la estatua silenciosa y vean quién puede permanecer quieto más tiempo. Compartan un minuto de gratitud: cada uno diga una cosa que le haya hecho feliz hoy.
Un torbellino de emociones
Cuando se producen grandes crisis A veces, una crisis emocional simplemente tiene que seguir su curso. Responder al enojo de su niño con su propio enojo a menudo empeora las cosas. Puede agravar la situación y prolongar los sentimientos intensos de su hijo. Cuando las emociones se intensifican peligrosamente, ya sean las suyas o las de él, haga una pausa y tómese un respiro. 1. Retroceda: si se siente frustrado, respire profundamente varias veces y dese un poco de espacio. 2. Permanezca seguro: asegúrese de que su hijo esté a salvo, pero evite intentar razonar con él en medio de un grito. 3. Espere a que pase: mantener la calma es lo primero. Más tarde puede venir una conversación.
¡Recuerde! Las crisis no significan que usted esté fallando. Ellas son parte del desarrollo emocional de su hijo.
Su papel como guía: Primero calmar, luego enseñar
Reflexionar más tarde Hable sobre nuevas opciones una vez que se haya recuperado la calma
Herramientas para calmar Respiración, espacio tranquilo, abrazos, movimiento
Comprensión “Veo que estás muy enojado en este momento”.
Encontrar el equilibrio con la regulación conjunta
Usted es quien conoce mejor a su niño Cada niño es único. Cada familia es diferente. Usted es el experto en su niño. Confíe en sus instintos. Ajuste su enfoque: lo que funciona hoy puede que no funcione mañana, y eso está bien. Al combinar la compasión con los límites, usted ofrece tanto consuelo como estructura. Este equilibrio no solo aporta más armonía a su hogar, sino que ayuda a su niño a desarrollar habilidades para toda la vida que le permitirán manejar las emociones intensas.
¿Necesita más ayuda?
La regulación conjunta es un trayecto largo, y no tiene que recorrerlo solo. Visite nuestro sitio web para obtener herramientas adicionales, entre las que se incluyen:
• guías para imprimir • consejos de expertos • recursos traducidos (español) • encuestas de opiniones
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