Health & Wellness Newsletter by Terry Physical Therapy
Health & Wellness El boletín sobre su salud y el cuidado de su cuerpo.
FINDINGRELIEF FROMNECKPAIN ENCUENTRE ALIVIO PARA SU DOLOR DE CUELLO
More than two-thirds of U.S. adults will develop neck pain at least once in their life, and the reasons for the neck pain are as varied as the population of the nation itself. Injury, muscle strain and even stress can cause
tan variadas como la poblaciónde lanación. Las lesiones, las distensiones musculares e incluso el estrés pueden causar un dolor considerable en el cuello y la parte alta de la espalda. Si no tiene cuidado, una lesión en el
significant pain in the neck and upper back. If you aren’t careful, a neck injury can lead to chronic pain, and it is even possible for chronic headaches like migraines to develop as a result of regular neck pain. There are a lot of different ways that you can relieve neck pain, but the best treatment for your personal needs depends entirely on the type of injury that you’ve experienced. Here is a quick breakdown of what could be going on to cause your neck pain: If your pain is developing gradually over time and is not the result of any particular injury that comes to mind, then itmay bea result of degenerativedisc disease.When thisdevelops, youmayexperience chronic neck pain as a result of fluid-filled sacs that are becoming weakened over time as a result of stress and strain. Physical therapy can help alleviate the pain from degenerative disc disease by helping restore blood circulation and improve range of motion in the neck. This therapy is approached ina careful anddeliberate way so as to not cause further pain in the neck region. Sometimes, neck pain develops after a particular injury, such as due to athleticism or even as a result of a car accident or a slip and fall accident.When thishappens, your paincould be a result of a muscle strain or sprain. When this is the case, then using traditional methods like hot and cold therapy and targeted physical therapy treatment candoa lot of good toalleviate the pain. However, attempting exercises on your own could also result in further pain. Más de dos tercios de los adultos en el país sufrirán dolor de cuello al menos una vez en la vida, y las razones de dicho dolor son
cuello puede conducir a dolor crónico, e incluso es posible que se desarrollen dolores de cabeza crónicos —como migrañas— a partir de un dolor de cuello regular. Hay muchas maneras distinta de aliviar el dolor de cuello, pero elmejor tratamiento para sus necesidades personales depende completamente del tipo de lesión que haya experimentado. Aquí ofrecemos un breve desglose de las posibles causas de su dolor de cuello: Si su dolor se está desarrollando gradualmente y no parece ser resultado de ninguna lesión que haya sufrido, entonces la causa puede ser una discopatíadegenerativa. Cuandoesta condición se desarrolla, puede experimentar dolor crónico en el cuello debido a que los discos entre las vértebras se debilitan con el tiempo como resultado del estrés y la tensión. La fisioterapia puede ayudar a aliviar el dolor causado por la discopatía degenerativa al ayudar a restablecer la circulación sanguínea y mejorar el rango de movimiento en el cuello. Esta terapia se realiza con mucho cuidado y con el fin de no causar más dolor en la región del cuello. A veces, el dolor de cuello se desarrolla después de una lesión específica, como las que se producen como consecuencia de actividades atléticas o incluso de un accidente automovilístico o un resbalón con caída. Cuando esto sucede, su dolor podría resultar de un esguince o una distensión muscular. En estos casos, el uso de métodos tradicionales como la terapia de calor y frío y el tratamiento de fisioterapia dirigida puede contribuir mucho a aliviar el dolor. No obstante, intentar hacer los ejercicios por su cuenta también podría aumentar su dolor.
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FREQUENT CAUSES OF NECK PAIN
Neck pain is sometimes caused by radiculopathy, which refers to pressure or irritation in the nerves of the neck, which alters the electrical signals in the neck, causing you to feel more pain throughout the day. Physical therapy can help reduce the pressure and irritation surrounding the nerves, often offering immediate relief from pain and discomfort. These are just some of the frequent causes of neck pain. It is important that you never assume that your neck pain is being caused by one or another of these issues, and that you instead always work with a licensed and experienced physical therapist to determine the precise cause of your pain and discomfort. Is Your Neck Pain Caused by Sleep Issues? There is one more factor that often is not spoken about, but it’s a frequent cause of neck pain and discomfort: sleeping issues. Sometimes, sleeping in a certain position or sleeping on amattress or pillow that is too soft or too hard will lead to neck pain. Oftentimes, this pain will appear to be chronic, as the sleeping issue is likely something that you experience day after day, causing the pain to return regularly. It may be helpful to rule out sleeping concerns as a reason behind your neck pain by assessing your sleeping conditions and making any changes that you think may be necessary. Adjust how many pillows you sleep on, the position you sleep in or even your mattress! For more support in finding relief from neck pain, talk to your physical therapist.
irritación en los nervios del cuello, lo cual altera las señales nerviosas en dicha área y causa que sienta más dolor durante el día. La fisioterapia puede ayudar a reducir la presión y la irritación alrededor de los nervios, y ofrecer así con frecuencia un alivio inmediato del dolor y las molestias. Estas son solo algunas de las causas frecuentes de dolor de cuello. Es importante que nunca suponga que su dolor de cuello tenga como causa uno u otro de estos problemas, y que en lugar de eso siempre trabaje con un fisioterapeuta con licencia y experiencia para determinar la causa exacta de su dolor y malestar. ¿Su dolor de cuello es causado por problemas de sueño? Hay otro factor del que a menudo no se habla, pero que es una causa frecuente de dolor y malestar en el cuello: a veces, dormir en una determinada posición o dormir en un colchón o con una almohada que sea demasiado suave o demasiado dura provocará dolor en el cuello. A menudo, este dolor parecerá ser crónico, ya que es probable que el problema que tiene al dormir sea algo que experimente día tras día, lo cual causa que el dolor regrese con regularidad. Puede ser útil evaluar sus condiciones para dormir y cualquier preocupación que pueda tener respecto a esto como posible razón de su dolor de cuello, y hacer los cambios que considere necesarios. Quizás deba ajustar la cantidad de almohadas que usa al dormir o la posición en la que duerme, o incluso cambiar su colchón. Hable con su fisioterapeuta para obtener más ayuda y encontrar alivio de su dolor de cuello.
El dolor de cuello a veces es causado por la radiculopatía, que consiste en presión o
Patient Success Spotlight
I felt a lot less pain and discomfort! “Before starting treatment at Terry PT, I came in with severe neck pain. By the second visit; I felt a lot less pain and discomfort. The staff is very professional and knowledgeable about their job. Dr. Terry has an excellent staff at both locations. On my discharge day, my pain was gone. I would like to express my gratitude for all the effort and help.” - Inocente C., Air Force Veteran
¡Sentí mucho menos dolor y malestar! “Antes de comenzar el tratamiento en Terry PT, sufría dolor de cuello severo. Ya en la segunda visita sentí mucho menos dolor y malestar. El personal es muy profesional y conocedor de su trabajo. El Dr. Terry tiene un personal excelente en sus dos sedes. Cuando me dieron el alta, el dolor había desaparecido. Me gustaría expresar mi gratitud por todo el esfuerzo y la ayuda.” - Inocente C., veterano de la fuerza aérea
Relieve Neck Pain In Minutes Pruebe estos simples ejercicios para mantenerse en movimiento...
Stretches Neck Muscles
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LEVATOR SCAPULAE STRETCH Grasp your arm on the affected side and tilt your head downward into the armpit. Use your opposite hand to guide your head further into the stretch. ESTIRAMIENTO DEL ELEVADOR DE LA ESCÁPULA Sujete su brazo en el lado afectado e incline la cabeza hacia abajo en dirección a la axila. Use su mano opuesta para guiar su cabeza más hacia la dirección del estiramiento.
PRACTICE NEWS
Academy of Health Science Professionals at La Joya ISD. This Academy is all about shaping their students and getting them ready and prepared for nursing school or any medical field that they may want to pursue. On the 3rd Annual Career Day, the Academy invited Dr. Terry to speak to the students about the life and profession of a physical therapist. He is all about working with the minds of tomorrow. On April 25th, Dr. Terry spoke to the students about his practice, gave some practical tips on becoming a therapist and welcomed the students to visit the Penitas office location. Esta Academia tiene que ver con formar a sus estudiantes y prepararlos para la escuela de enfermería o cualquier campo médico que quieran seguir. En el tercer Día Anual de Carrera, la Academia invitó al Dr. Terry a hablar con los estudiantes sobre la vida y la profesión de un fisioterapeuta. Se trata de trabajar con las mentes del mañana. El 25 de abril, el Dr. Terry habló a los estudiantes sobre su práctica, dio algunos consejos prácticos para convertirse en terapeuta e invitó a los estudiantes a visitar la oficina de Penitas.
Get To Know The Terry Physical Therapy Staff! MONICA SANCHEZ- BILLINGSPECIALIST ¡Conozca al equipo de Terry Physical Therapy!
Mónica nació y se crió en el Valle del Río Grande y actualmente considera a McAllen como su hogar. Ella comenzó a trabajar como contratista de una empresa de facturación. En 2013, encontró su hogar permanente en Terry Physical Therapy y ahora es la principal facturadora de la oficina. Trabaja diligentemente con las compañías de seguros con respecto a las reclamaciones de facturación y trabaja estrechamente con los pacientes en relación con cualquier problema de pago/ facturación que puedan tener. Su actitud positiva contagiosa es notable cuando la ves compartiendo sus conocimientos con varios departamentos por todas las instalaciones. Cuando no está trabajando, disfruta pasar tiempo de calidad con su esposo Mike Sanchez (TF en TPT) y sus cuatro hijos, tres niñas y un niño; puedes notar que nunca hay un momento aburrido en su casa. La familia lo es todo para ella y compartir momentos juntos le brinda la mayor alegría.
Monica was born and raised here in the Rio Grande Valley and currently calls McAllen her home. She began working as a contractor from a billing company. In 2013 she found her permanent home at Terry Physical Therapy and is now the primary biller for the office. She works diligently with insurance companies regarding billing claims and she works closely with patients concerning any payment/billing issues they might have. Her infectious positive attitude is noticeable when you see her all throughout the facility sharing knowledge with various departments. When she is not working she enjoys spending quality time with her husband Mike Sanchez (the PTA at TPT) and their four children, three girls and one boy; so you know there is never a dull moment in her house. Family is everything to her and making memories together that they are able to cherish brings her the greatest joy.
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