Velkommen til trening med fysioterapeut Ingvild. Hun har laget et treningsprogram til deg. Det er viktig at du tilpasser øvelsene ut fra din form, og tar hensyn til eventuelle sårbare områder. Gi kroppen din tid, og bygg opp intensiteten litt etter litt. På de neste sidene vil du se illustrasjoner og forklaring på de ulike øvelsen. Vi har også laget en egen treningsfilm, hvor Ingvild guider deg gjennom alle øvelsene. Skann QR-koden på neste side eller besøk prostatakreft.no/treningsdagbok
På side 26 finner du en ukesplan slik at du kan tilpasse treningsprogrammet dine behov.
Treningsvideo
21
Made with FlippingBook. PDF to flipbook with ease