3. Høye kneløft på stedet Stå med parallelle føtter. Gå på stedet med høye kneløftsamtidig som du beveger armene. Start i rolig tempo, øk fart ut fra toleranse.
Varighet: 3 min
4. Stående flyes ryggøvelse Stå med hoftebreddes avstand mellom beina og lett bøy i kneleddet. Bøy overkroppen frem og fest blikket rett frem og litt ned. Beveg armene ut til hver sin side slik at de er omtrent i linje med skuldrene samtidig som du klemmer skulderbladene sammen. Overkroppen holdes i samme posisjon gjennom hele løftet.
Sett: 2 Reps: 8-12
23
Made with FlippingBook. PDF to flipbook with ease