Innholdsfortegnelse 01 Introduksjon ................................................................................................................. 2 02 Fysisk aktivitet og trening – generelle råd ................................................ 8-9 Råd for fysisk aktivitet og tid i ro for voksne. .............................................................. 8 03 Fysisk aktivitet og trening – råd for prostatakreftpasienter ........ 10-15 Nedsatt funksjonsevne etter kreftbehandling ............................................................ 10 Når og hvordan kan du trene hvis du har en kreftdiagnose? ................................... 12 Symptomer - når du ikke skal trene ............................................................................ 12 Symptomer - trene i samarbeid med lege og/eller fysioterapeut ............................ 12 Hvorfor er fysisk aktivitet viktig for prostatakreftpasienter? ................................... 13 Hormonbehandling . ...................................................................................................... 14 Cellegiftbehandling . ...................................................................................................... 14 Strålebehandling ............................................................................................................. 15 Personer med langtkommen prostatakreft ................................................................. 15 04 Råd og tips ........................................................................................................... 16-19 Lekkasje ........................................................................................................................... 16 Gode råd til deg med urinlekkasje ............................................................................... 16 Bekkenbunnstrening ...................................................................................................... 18 Nyttige nettsider ............................................................................................................. 19 05 Treningsprogram og øvelser ............................................................................... 20 Treningsfilmen ................................................................................................................ 20 06 Ukeplan ......................................................................................................................... 26 Notatsider ................................................................................................................... 28
3
Made with FlippingBook. PDF to flipbook with ease