On protège aussi la santé mentale de nos jeunes! GUIDE N° 3
Soyez à l’écoute Laissez votre enfant s’exprimer dans ses mots ou à travers le jeu (poupées, dessins, etc.). Écoutez ses inquiétudes et son besoin d’être rassuré. Répondez avec bienveillance à ses craintes et donnez-lui beaucoup d’amour et d’attention.
Votre enfant est inquiet en raison de la pandémie? Les conseils suivants vous permettront de mieux le soutenir durant les événements entourant l’épidémie du coronavirus COVID-19 au Québec. actuellement ainsi que les mesures inédites de prévention qui y sont liées représentent une réalité inhabituelle à laquelle il peut être particulièrement difficile de s’adapter. Comme pour vous, les enfants et les adolescents peuvent avoir des inquiétudes devant ces événements exceptionnels. La pandémie du coronavirus (COVID-19) qui se déroule Votre enfant, peu importe son âge, a besoin d’être rassuré, de savoir qu’il peut compter sur vous et sentir que vous le protégez.
Donnez-lui l’occasion de jouer et de se détendre
Il est important que votre enfant puisse trouver du réconfort en jouant et en pratiquant des activités qu’il aime. Vous êtes à court d’idées ? Activités physiques : danser, faire des parcours à obstacles, de la corde à danser, des jeux d’adresse, du vélo, du yoga, jouer dehors dans la cour, effectuer des exercices aérobiques et musculaires, etc. Loisirs créatifs : dessiner, bricoler, peindre, écrire, chanter, faire de l’origami, de la pâte à modeler, tricoter, prendre des photos, etc. Jeux : jouer à des jeux de société, de blocs, de rôles, de mémoire, jouer à la cachette, aux cartes, se déguiser, assembler un casse-tête, faire des mots croisés, des sudokus, des mots cachés, etc. Divertissement : écouter de la musique, des films, des spectacles, des balados, des séries, etc. Détente : lire un livre, un conte, une bande dessinée, une revue, méditer et faire des exercices de relaxation, etc. Activités éducatives : faire des exercices scolaires, naviguer sur une plateforme éducative comme ecoleouverte.ca, apprendre une nouvelle langue, visiter des musées virtuellement, etc.
Parlez avec franchise : expliquez-lui la situation
Utilisez des mots simples et adaptés en fonction de son âge. Dites-lui qu’il existe des mesures d’hygiène très simples pour se protéger : se laver les mains souvent, tousser dans le pli du coude, etc. Enseignez-lui ces mesures. Restez positif en mentionnant que des médecins et des chercheurs travaillent pour trouver des solutions, des médicaments et un vaccin. Répondez à ses questions et n’hésitez pas à lui dire que vous ne connaissez pas la réponse lorsque c’est le cas. Évitez les discours moralisateurs avec votre adolescent. Vérifiez s’il comprend bien la situation et rectifiez l’information dont il dispose lorsque nécessaire. Ne minimisez pas la situation et invitez-le à consulter une ligne d’aide et de soutien téléphonique, s’il en ressent le besoin.
Autres : cuisiner, participer aux tâches ménagères, classer des photos, etc.
Maintenez une routine La routine et le maintien d’un milieu familial stable préservent le sentiment de sécurité. Établissez un horaire qui prend en compte les heures de lever, de coucher, de repas, les périodes de jeux, d’activités structurées et les moments de détente. Adoptez de saines habitudes de vie en mangeant sainement, en buvant beaucoup d’eau, en restant actif et en essayant de vous reposer et de dormir suffisamment.
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