체중관리 프로그램 10 월부터 R3 프로그램을 시작하신 많은 분들이 이미 Real Life 단계에 접어드셨을 것입니다. R3 프로그램은 단기간의 다이어트가 아닌 실생활에서 지속 가능하고 평생 유지 가능한 음식과의 건강한 관계를 통해 체중을 관리하는 프로그램입니다. 이제, 좋아하는 음식을 즐기면서도 계속해서 체중을 줄이는 방법을 배우세요! 아직 시작하지 않았다면 지금이라도 늦지 않았습니다. 이미 시작했더라도 언제든 재설정( Reset )이 필요하다고 느끼면 다시 시작할 수 있습니다.
재설정 (Reset) 첫 2 주 단계
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당신이 느끼는 배고픔의 패턴을 확인합니다. 건강에 좋지 않은 음식에 대한 중독과 갈망을 제거하고, 체중을 줄입니다.
재도입 (Reintroduce) 두 번째 2 주 단계 더 나은 배고픔 패턴을 유지하고, 적절하게 먹는 방법을 배우고, 계속해서 체중을 줄이며 신체 둘레 치수들도 줄여나갑니다.
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실생활 (Real Life) 세 번째 2 주 단계
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균형 잡힌 방식으로 먹는 방법을 배웁니다. 좋아하는 음식을 즐기면서도 계속해서 체중을 줄이는 방법을 배우게 될 것입니다.
※자세한 내용은 R3 체중관리 프로그램 매뉴얼에서 확인하세요.
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