不要空腹赴宴
更新你的目标 有时，成功取决于你看待事物的角度。与其把假期当作是充满诱惑，让 自己无法坚持健康习惯的绊脚石，不如把它看作是加强自己实现目标的毅力 的机会。 也许你正在努力锻炼让自己瘦一点，或者只想保持健康的体重，也有可 能正专注于其他有益于健康的行为，例如不喝含糖量比较高的饮料、多吃蔬 菜和水果、每天出去散步半小时、每天少用半小时手机，等等。 无论你想得到什么，你可以这样去做：马上列出你的目标。有时我们屈 服于节日美食，仅仅是因为我们对目标没有一个明确的概念，或是这些目标 看起来有些不切实际。而现在正是重新审视这些目标的最佳时机，回顾已经 取得的进展和最新的变动，根据这些重新调整目标方向。 将新目标打印好，张贴在显眼的位置。当你朝着新目标努力是，记得提 醒你的伙伴给予你及时的监督。 根据节日传统，调整健康计划 节日聚餐，美酒佳肴，唇齿留香，但这些美味佳肴极可能含有大量的卡 路里、碳水化合物和脂肪。您不妨尝试着对旧菜谱进行改良，比如少放一些 油和盐，少吃油炸或者熏制食品；还可以上网收集一些全新的菜谱，比如一 些美味的轻食沙拉，开启新的美味大门。 节日聚会往往离不开各种美味佳肴，其实我们并不一定非得如此。如果 你为聚会准备了有趣的活动，就能让聚会不用时刻围绕餐桌。当他们的注意 力被有趣的活动吸引，美食就不一定会成为焦点。一家人一起外出踏青一整 天，或是一起打打羽毛球、做做义工是种不错的选择。
当你受邀去参加一次聚会，你可能很难抵制 住派对上出现的各种精致糕点或其他美食，但是 在“几乎难以抵制美食”和“带着愉悦的心情享 受美食”这两种选择之间，还是有较为完全的掌 控的。 怎样能够让自己在美食之前依旧保持理智 呢？别空腹赴宴。如果你为了控制热量的摄取 而粒米不进，当你走进聚会时，你的反应会让自 己惊讶，你很可能会在精美的蛋糕面前流连忘返， 甚至可能最后会吃得更多。 相反，一整天都均衡地分配卡路里的摄取， 遵守着你的健康饮食计划，在聚会前，吃点健康 的零食，沙拉或粗粮。那么，你就不至于因为肚 子很饿而吃个没完，反而能够理智地享受摆在面 前的美食。
健康假日的 个小秘诀
当你想到假期时，映入脑海的一定首先是各种玲琅满 目的美食，对吗？品种丰盛，让人垂涎欲滴的各种美食。 问题就在于，如果你正坚持着比较健康的饮食习惯，那么 几乎大部分可能会出现在假日餐桌上的美食似乎都不太符 合要求，而且还让人很难抵抗美食的诱惑。
那你应该怎么做呢?很简单。尽管享受那些节 日聚餐吧！只要你准备得充分，享受与亲朋好友的 美食时光的同时保持着健康的饮食习惯，可以相得 益彰！不仅如此，这个假期中为自己的健康打好基 础，为 2018 年开个好头，接下来的一年中都将为 自己带来丰厚的回报。
20 MARCH 2018 | WWW.MELALEUCA.COM.CN
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