Bryant OSPT: Relieving Low Back Hip and Knee Arthritis

6 TIPS TO HELP YOUR ARTHRITIS PAIN 6 CONSEJOS PARA AYUDAR A SU DOLOR DE ARTRITIS

Cuandos se trata de hacerle frente a la artritis, puedes tener muchas más opciones de las que imaginas. Hay muchas cosas que puedes hacer para reducir los dolores y molestias que te causa la artritis, a la vez que ganas mayor movilidad y función. La gente a menudo experimenta dolor por la artritis dado que las articulaciones, los músculos y otros tejidos se ponen rígidos. Además los músculos se debilitan y no pueden sostener las articulaciones artríticas. Nuestras terapias personalizadas promueven el fortalecimiento de los músculos, mejoran el rango de movilidad, incrementan la movilidad y calman el dolor. Además, complementar tus tratamientos con lo siguiente, puede ayudarte a vivir la vida al máximo y a volver a realizar las cosas que amas: 1. Educación y auto-gestión. Una vez que hayas finalizado tu tratamiento, nuestros expertos te habrán equipado con el conocimiento y los ejercicios que necesitas para continuar tu progreso por ti mismo. 2. Pérdida de peso. Mantener tu peso recomendado—o perder peso si tienes sobrepeso—puede disminuir el dolor porque se reduce la presión sobre las articulaciones afectadas. La pérdida de peso ayuda específicamente a liberar la presión sobre las articulaciones que sostienen el peso como las caderas o las rodillas. 3. Calzado y plantillas. Si la artritis afecta tus rodllas, un calzado especial y plantillas puede ayudarte a reducir el dolor y a mejorar tu forma de caminar. 4. Rodilleras. Para la artritis con inestabilidad asociada en rodillas, una rodillera puede ayudar a aliviar el dolor, mejorar la estabilidad y reducir el riesgo de caídas. 5. Calor y frío. Mucha gente encuentra que el calor de un baño tibio, o de almohadillas calientes o baños de parafina les calma el dolor de la artritis. Otros encuentran la calma en almohadillas frías. Otros prefieren alternar ambos. Aprende más acerca de qué es lo mejor para ti hablando con nuestros especialistas en Complete Physical Rehabilitation. 6. Ejercicio. La ejercitación ha demostrado ser efectiva en la reducción del dolor a la vez que incrementa la fortaleza y la función. Conocer el tipo de ejercicio correcto, es la clave. Hablar con nuestros terapistas físicos y ocupacionales te ayudará a ir en la dirección correcta.

When it comes to treating arthritis, you may have more options than you realize. There is a lot you can do to reduce your aches and pains from arthritis, while gaining more mobility and function. People often experience pain from arthritis because of stiff joints, muscles and other tissues. In addition, muscles become weak, therefore not supporting the arthritic joints. Our customized therapy treatments promote muscle strength, improve range of motion, increase mobility and ease pain. In addition, coupling your treatments with the following can also help you live life to the fullest and get you back to doing the things you love: 1. Education and self-management. When your treatment is over, our experts will have equipped you with the knowledge and exercises you need to continue your progress on your own. 2. Weight loss. Maintaining your recommended weight—or losing weight if you are overweight—can lessen your pain by reducing stress on your affected joints. Weight loss specifically helps ease pressure on weight- bearing joints such as the hips and knees. 3. Footwear and insoles. If arthritis affects your knee, special footwear and insoles can reduce pain and improve walking. 4. Knee braces. For osteoarthritis with associated knee instability, a knee brace can reduce pain, improve stability and reduce the risk of falling. 5. Heat and cold. Many people find the heat of a warm bath, heat pack or paraffin bath eases arthritis pain. Others find relief in cold packs. Still others prefer alternating the two. 6. Exercise. Exercise has been proven to help reduce arthritis pain while increasing strength and function. Knowing the right kind of exercises to do, is the key. Talking with our physical therapists will point you in the right direction.

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